Главная / Методы лечения / Как остановить тяжелые судороги ног?

Как остановить тяжелые судороги ног?

Есть несколько рекомендуемых способов остановить тяжелые судороги ног. Общие немедленные средства для устранения судорог ног — это ходьба или если вы будете быстро двигать ногами вперед и назад, а затем поднимете ноги. Растяжение и лёгкий массаж ноги, тоже обычное быстрое устранение судороги в ногах. Глубокий стретч ноги может также облегчить сильные судороги ног. Наиболее эффективный способ сделать это, посидеть на полу с тесно сдвинутыми и вытянутыми ногами перед вами. Выпрямите ногу и согните стопы в сторону колена. Захватите пальцы ног и потяните их в сторону коленного сустава, и удерживайте позицию в течение приблизительно 30 секунд. Вы должны почувствовать, что мышцы ног расслабились.
После 30 секунд, отпустите пальцы и расслабьте ноги, пока не почувствуете растяжку. Повторяйте этот процесс растягивания и отдыха ног до ощущения, что схваткообразные боли ушли. Для более стойких спазмов, примите тёплый душ или ванну, а затем сделайте массаж ног со льдом до тех пор, пока судороги не прекратятся.

В то время как растяжка и упражнения для ног могут исправить общие симптомы для тяжелых случаев судорог ног, найдите способ, чтобы избежать рези в первую очередь, это бывает обычно гораздо более выгодным. Во многих случаях фактические причины судорог ног могут быть редко связаны с каким-либо триггером. Одна из самых распространенных причин мышечных судорог является обезвоживание, так что пребывание всегда гидратированным является одним из наиболее распространенных средств для снятия симптомов тяжелых судорог ног. Это может быть сделано путем выпивания от шести до восьми стаканов воды в день, а также избегать алкогольных напитков и таких, которые с высоким содержанием сахара.

Уровень воды — это не только изменение режима питания, которое может быть сделано для лечения симптомов тяжелых судорог ног. Низкий уровень калия может также способствовать затеканию ног. Измените свой рацион, включив в него добавки калия или продукты содержащие калий, такие как бананы могут помочь предотвратить судороги.

Вопросы, связанные с питанием для лечения судорог ног, иногда могут быть вызваны другими проблемами, например, длительным сидением или сидение в позиции, которая ограничивает кровоток, стоять в течение длительных периодов времени на твердых поверхностях, или если у вас есть общие физические расстройства, такие как плоскостопие. Судороги ног также могут быть вызваны более серьезными расстройствами, такими как гипогликемия, диабет, анемия, проблемы щитовидной железы и эндокринными расстройствами. Некоторые лекарства могут также вызвать серьезные судороги ног.

Ежедневное растягивание ног или лёгкие физические упражнения, такие как езда на велотренажере или маршировать на месте в течение нескольких минут перед сном, может предотвратить колики которые развиваются в течение ночи, и которые являются наиболее частыми для тяжелых случаев судорог ног. Это особенно важно для тех, кто не выполняет упражнения в течение дня. Для тех, кто делает физические упражнения, водные упражнения являются чрезвычайно полезными в кондиционировании мышц ног, чтобы избежать судорог. Модификация обуви для ног, например, ношение более мягкой и благоприятной обуви или добавление ортопедических вкладышей в обувь, также могут уменьшить судороги.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*