Мышечные спазмы в ногах.

Существует множество различных факторов, которые могут вызвать мышечные спазмы в ногах. Эти болезненные спазмы могут повлиять на одну мышцу или целую группу мышц, и как правило, происходят в арке и ногах. Судорога может быть вызвана внешними факторами, такими как сидячий образ жизни или физические нагрузки. Внутренние факторы, такие как плохое кровообращение или дисбаланс электролитов может также быть ответственным за спазм мышц. Существует несколько мер, которые можно предпринять, чтобы облегчить или предотвратить судороги ног, в том числе растяжения и увлажнение.
Мышечный спазм в ноге вызывает невольный спазм, который может длиться только несколько минут или продолжаться несколько дней. Боли, связанные с этими спазмами, являются результатом сжатия мышц, пока они находятся в сжатом состоянии. Судороги ног могут быть привязаны к одной мышце или могут вовлечь всю группу мышц. Они обычно происходят во внутреннем своде стопы или под пальцами. Мышечные спазмы, как правило, происходят более часто в ноге, чем в других областях тела.

Судороги зачастую могут быть результатом внешних факторов, таких как малоподвижный образ жизни. Отсутствие достаточного количества упражнений, что может вызвать мышечную слабость и ожирение, которые способствуют спазмам. Повторяющиеся движения, травмы от какой-либо деятельности, такие как ходьба, бег и езда на велосипеде могут также производить непроизвольные мышечные спазмы. Сильно изношенная или неправильная обувь, также известно, способствует мышечным судорогам в ногах. Большое количество упражнений, усиленные тренировки, иногда могут вызывать мышечные судороги в ноге.

Ряд внутренних факторов может также стать причиной мышечных судорог. Нарушение кровообращения, вызванного курением или чрезмерным потреблением алкоголя часто являются причиной этих болей. Низкий уровень калия, кальция или витамина D может заставить мышцы ног сокращаться в не нормальном режиме. Высокий уровень магния в крови может иметь тот же эффект. Гормональный дисбаланс и истощение тела жидкостями из-за чрезмерного потоотделения, также может способствовать непроизвольным мышечным сокращениям.

Чтобы уменьшить или предотвратить мышечные судороги в ноге, могут быть приняты несколько различных мер. Двигайте стопой или пальцами ног в противоположном направлении от судороги – это часто может обеспечить быстрое облегчение. Энергично массируйте пораженный участок – это также может помочь расслабить мышцы. Витаминные и минеральные добавки могут помочь предотвратить мышечные судороги. Также во время тренировки, рекомендуется разминка наряду с правильной растяжкой и гидратацией.