Наиболее частые причины судорог ног.

Когда мышцу в ноге сводит судорогой, это называется судорога ног. Наиболее частой причиной судорог ног является чрезмерное использование мышц, например, когда человек слишком много выполняет упражнения. Человек, как правило, также бывает обезвоженным, когда он слишком сильно напрягает мышц ног, повышая риск судорог ног. Травмы мышц – это еще одна из самых распространённых причин судорог ног. Но в некоторых случаях, таких как ночные судороги ног, причина судорог практически не известна. Судороги ног могут сигнализировать человеку, что он не получает достаточно питательных веществ.
Если кому-то не хватает кальция в крови, ноги может свести судорогой, и увеличение потребления кальция помогает правильно развиваться мускулам. Человек, принимающий мочегонные средства, или водные таблетки, для высокого регулирования кровяного давления, может не хватать калия, что является ещё одной причиной судорог в ногах. Низкий уровень магния или витамина Е, также могут вызвать судороги ног.

Самой распространенной причиной судорог ног, особенно у пожилых людей, является много упражнений или физической активности. У кого-то могут возникнуть судороги в икрах от плавания или свести верхнюю часть ноги. Судороги ног могут возникнуть после физических нагрузок, если человек не привык работать и не принимает достаточное количество воды во время работы. Если кто-то выполняет упражнения при жаркой погоде и не пьёт достаточно воды во время выполнения упражнений, судороги ног могут быть первым признаком того, что он страдает от теплового удара.

Травма мышц ног и нервов, окружающих мышцы, является ещё одной причиной судорог ног. Если кто-то ломает ногу, мышцы могут стесниться вокруг сломанной кости в попытке удержать прочно кости и предотвратить чрезмерное движение. Раздражение нервов вокруг мышцы также может вызвать судороги в ноге.

Судороги также могут возникнуть, когда человек стоит на твердой поверхности в течение достаточно длительного периода времени. Сидеть слишком долго или лежать с ногами в неудобной позе – это тоже может привести к их спазм. Люди с плоскостопием могут быть более чем вероятно, страдать от судорог ног.

Судороги в ногах можно избежать, если оставаться увлажненным во время тренировок и употреблять питательные вещества с высоким содержанием кальция и калия. Человек должен выпивать как минимум не менее полу литра воды за три часа до тренировки. Во время тренировки, он/она должны пить спортивные напитки или напитки, которые содержат электролиты, такие как натрий и калий. Растяжка перед тренировкой также может удержать мышцы ног от судорог.