Главная / Симптомы / Похудение и головная боль.

Похудение и головная боль.

Диета сложная работа. Подсчет калорий, оставаться мотивированными и избежать искушения хорошо покушать — вряд ли простая задача. Головная боль при этом не делает её легче. Но многие худеющие страдают от головных болей по разным причинам. Большинство из них вызваны поведением, общим для тех, кто пытается похудеть путём сокращения калорий.
Голод и головные боли

Если вы ограничиваете калории слишком сильно или слишком быстро, у вас может развиваться то, что называется головная боль от голода. Это вызвано мышечным напряжением, низким уровнем сахара в крови и расширением кровеносных сосудов. Они часто устраивают «забастовку» как раз перед едой. Самый простой способ исправить это — это питаться регулярно и кушать больше белков и сложные углеводы.

Низкоуглеводные диеты

Диета Аткинса и другие углеводные-ограничивающие диеты могут также вызвать головные боли. Эти диеты специально держат в вашем организме низкий уровень гликогена, который ограничивает энергию для вашего мозга и может вызвать головную боль. Ещё одним недостатком низкоуглеводной диеты является то, что они способствуют потере жидкости. Именно поэтому многие люди видят такие большие потери веса в первые дни диеты.

Соединение аспартам

Многие худеющие пополняют свои здоровые планы еды с помощью диетической содовой, сахара, желе и жвачки. Эти замены могут показаться хорошим выбором, когда вы ведёте подсчёт калорий, но есть доказательства, что аспартам, из которого делают эти лакомства сладкого может вызвать головную боль.

Кофеин

Многие диеты предлагают черный кофе или чай, как «свободные» продукты, когда вы худеете, и можете принимать их так часто, как им нравится. Кофе и чай также уменьшают аппетит у многих людей, поэтому некоторые диеты могут предлагать выпивать несколько чашек в день. Однако кофеин, который всасывается через кофе, чай, диетическая кола или энергетические напитки, могут вызвать также головные боли.

Держать себя хорошо увлажненными

Когда вы теряете вес, обезвоживание может быть одной из основных причин головной боли. Ваш электролитный баланс расстроен во время тренировки, и если Вы не очень хорошо увлажняете до и сразу после … и даже во время … тренировки. Существует и другая теория, что кровеносные сосуды вашего мозга могут сдавливаться при обезвоживании, вызывая головную боль.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*