Главная / Методы лечения / Тридцать лет – здоровья НЕТ?

Тридцать лет – здоровья НЕТ?

Основные враги здоровья тридцатилетних, помимо несправедливого босса, – алкоголь и сахар. Карьера идет в гору, работать приходится много, а в результате нормально питаться некогда, и на первый план выходит питание в фаст-фуде и «снятие стресса» по выходным. Внимание тем, кому «немного за 30», – Минздрав лично вас предупреждает!
Истощение иммунитета начинается примерно в возрасте после тридцати лет. Именно в это время формируются патофизиологические условия для зарождения болезней, преследующих человека в старости.

Фаст-фуд
Это, прежде всего, легко усваиваемые углеводы. То есть, после такого обеда уровень сахара в крови сперва резко повысится, а потом также резко упадет. Считается, что порция газировки вместе с хот-догами или гамбургерами снижает иммунитет примерно на 30% на 2-3 часа.

Алкоголь
После тридцати у человека высоки шансы заработать так называемый «алкоголизм выходного дня». С точки зрения наркологов, алкоголик – это не тот человек, который пьет каждый день, а тот, кто пьет регулярно. Именно в этом возрасте чаще всего попадают в алкогольную зависимость.

Женщины в зоне риска
Все чаще жертвами «запойных выходных» становятся благополучные и успешные женщины. Болезнь часто начинается в завуалированной форме. Женщина частенько и не осознает, что ее пристрастие к алкоголю уже стало опасным. Огромные нагрузки на работе и выполнение семейных обязанностей отзываются хронической усталостью и депрессией. Выпить бокальчик вина, бутылочку пива или баночку коктейля кажется самым легким способом расслабиться. Всю неделю женщина воздерживается от спиртного из-за сложной работы, а упущенное наверстывает по выходным. За два дня они пытаются снять стресс и накопленную усталость. Однако после пары лет регулярного приема алкоголя даже в небольших дозах в любом самом здоровом организме происходят необратимые изменения. А отказаться от спиртного бывает очень трудно.

Физические нагрузки
Изматывающие аэробные тренировки и чрезмерные силовые нагрузки оставьте тем, кто помоложе. Лишний вес, может, и сгоните, мышцы подкачаете, но иммунитет «закапризничает». Для него подходят только умеренные занятия. Лучше всего отдать предпочтение статическим упражнениям и различным растяжкам.
Итак, рекомендации тридцатилетним:
• ограничение легко усваиваемых углеводов;
• ограничение алкоголя;
• умеренная, но регулярная физическая активность;
• полноценный сон.

Иммунитет не следует понимать в узком смысле. Мол, нет иммунитета – чихать начал, простудился. Это сложнейший механизм по защите организма от всего, в том числе и от опухолей. Чтобы тяжело не заболеть в пятьдесят, подумайте о себе в тридцать, ведь столько нужно еще успеть.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*