Медицинский справочник
Согласно исследованию фонда мигрени, около 36 миллионов человек в России страдают от неустанной, изнурительной боли от мигрени. Несмотря на то, что это одно из худших в мире 20 самых тяжелых заболеваний, известно очень мало о первопричинах мигрени. На основе исследований, опубликованных с 2008 года, низкий уровень витамина D играет важную роль в развитии мигрени.
Витамин D
Витамин D является важным жирорастворимым витамином, который естественным образом вырабатывается в организме, когда ультрафиолетовый свет от солнца попадает на кожу. Витамин D является основным фактором для общего здоровья, и низкий уровень этого витамина связан с болезнью сердца, раком, остеопорозом, хроническими болезнями, вызывающими боль и, наиболее часто вызывает мигрени. Хотя эксперты расходятся во мнении, где именно провести черту на дефицит витамина D, витамин D минимально приемлемого уровня в крови 50 нг/мл или 125 nanomoles на литр, потому что это та точка, где тело начинает использовать витамин D, как только его употребили.
Исследования мигрени
Два различных исследования, представленные на ежегодной научной конференции в 2008 и 2010 годах показали, что люди, которые страдают от хронической мигрени, как правило, имеют недостаточный уровень витамина D. В исследовании 2008 года, у 41,8 процента пациентов страдающих от мигрени было недостаточно витамина D, и те, кто страдал от мигрени дольше всего у них витамин D оказывался недостаточным. Эти исследования объясняют, почему все больше людей страдают от мигрени и головной боли напряжения в высоких широтах – чем дальше от экватора – и почему больше головной боли, как сообщается, осенью или зимой, чем летом.
Режим действия
Исследователи не раскрыли, как витамин D участвует в развитии мигрени, но есть предположение, что это может быть связано с воспалительными путями. Во время мигрени, боли усиливаются, так как окружающие ткани мозг воспаляются. Поскольку витамин D является известным противовоспалительным средством, и низкий уровень этого витамина может способствовать воспалению или позволить боли прогрессировать.
Лечение
Результаты четырех тематических исследований предоставили предварительные свидетельства того, что повышение уровня витамина D может быть эффективным способом лечения мигрени. Все четыре женщины пациентки наблюдались со значительным улучшением в их симптомах мигрени после лечения добавками с кальцием и витамина D. Исследования витамина D в лечении мигрени находятся всё ещё на ранних стадиях и необходимо провести дополнительные исследования, в том числе крупномасштабные клинические испытания, перед ием как рекомендовать добавки витамина D в качестве эффективного варианта лечения.
Источники и добавки
Большинству людей необходимо около 1000 международных единиц витамина D каждый день. Хотя вполне возможно, что вы можете получить витамин D из пищи или добавок, но лучшим источником витамина D является солнце. Один день на пляже, светлокожий человек, одетый в купальный костюм может поглощать 20000 международных единиц без получения загорелости. Для сравнения, принимая мультивитамины с бокалом крепленого молоко или апельсиновым соком может дать только вам примерно от 300 до 500 международных единиц витамина D. Но важно, чтобы сбалансировать получение достаточного солнечного света, чтобы пополнить уровень витамина D и защитить вашу кожу от повреждений.
