Главная / Методы лечения / Вздутие живота как избавиться.

Вздутие живота как избавиться.

Есть несколько способов, чтобы избежать чувства как будто у вас раздутый живот, включая исключение из своего рациона газообразующих продуктов, тщательное пережевывание пищи и ограничение потребления алкоголя. Для того чтобы снизить или исключить вероятность расстройства желудка и вздутие живота, старайтесь ограничивать употребление жареной пищи и пищи с высоким содержанием жира. Для предупреждения симптомов, связанных с удержанием воды и вздутием живота, вы можете попробовать урезать потребление натрия. Избыток соли, как известно, влияет на задержку жидкости, которая, в свою очередь, часто вызывает ощущение переполненности желудка.
Довольно часто, болезненное вздутие живота бывает вызвано пищей, которая не была должным образом переварена. Простой способ избежать этого — это употреблять еду медленно. Еда на бегу, еда во время разговора и просто еда слишком быстро всё это можем внести свой вклад в ловушку для воздуха, который остаётся в желудке и кишечном тракте. Это может вызвать ощущение распирания и дискомфорта.

Так же важно знать, какие продукты вызывают у вас наибольший стресс. Для некоторых людей, некоторые цитрусовые или дыня могут произвести избыток кишечных газов, ведущих к индивидуальному чувству вздутия и дискомфорту. Также и брокколи и капуста могут быть виновниками вздутия и дискомфорта. Обратите внимание, как вы чувствуете себя после употребления определенных продуктов, так чтобы вы могли избежать их или употреблять в меньших количествах.

Переедание, особенно в случае с богатой и тяжёлой пищи, может вызвать такую же реакцию. Чтобы избежать чувства раздутости во время еды, ограничьте потребление части пищи. Попробуйте визуализировать правильный размер порции который вы должны потреблять и разделите свой выбор среди здоровых пищевых групп. Большие размеры частей могут увеличить производство кислоты, что часто может заставить вас чувствовать себя чрезмерно раздутыми после еды.

Часто самый простой способ избежать чувства раздутости является снижение факторов стресса в вашей жизни. Чувство чрезмерного стресса может привести к нездоровым привычкам в еде и в конечном итоге может нарушить естественный баланс Вашей пищеварительной системы. Освойте техники релаксации и ешьте пищу в спокойной атмосфере, свободной от напряжения. Хорошее правило не ешьте, когда вы чувствуете себя особенно напряженно или если вы сильно расстроены.

Ещё одна вещь которую вы можете сделать, чтобы избежать чувства раздутости на регулярной основе, рассмотрите вопрос о принятии пробиотических добавок. Пробиотики могут помочь регулировать пищеварение естественным путем и пополнять запас «дружественных» бактерий, которые будут соответствовать вашим потребностям кишечного тракта на регулярной основе. Также, вы могли бы извлечь выгоду из попытки очистить толстую кишку. Вы можете найти эти природные средства в местной аптеке. Очищение толстой кишки поможет очистить от вредных токсинов и жидкости из организма, которые накапливались в кишечнике, таким образом устраняя чувство раздутого живота.

Если после выполнения описанных выше предложений вам всё таки нужны решения, чтобы избежать чувства раздутости, есть лекарства, которыми вы можете иногда пользоваться. Средства от вздутия живота, содержат ингредиент анти-газы, такие как симетикон, могут обеспечить некоторое облегчение. Некоторые люди могут избежать чувства раздутости, принимая добавку, которая содержит фермент, чтобы предотвратить газ и вздутие живота перед потреблением определенных продуктов. Все лекарства должны использоваться в соответствии с рекомендациями.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*