Медицинский справочник
Этот калькулятор увеличения веса при беременности является удобным инструментом для оценки того, сколько веса вы должны набрать во время беременности. Вы можете использовать его, чтобы определить увеличение веса беременности неделя за неделей. Помните, что эти значения являются только приблизительными однако-не волнуйтесь, если ваш прирост веса происходит немного быстрее или медленнее.
В следующей части этой статьи вы узнаете о различных изменениях, которые происходят в организме беременной женщины, и почему так важно следить за своим увеличением веса во время беременности. Мы также расскажем вам, что такое нормальное увеличение веса во время беременности, и укажем, какие колебания веса вас должны беспокоить и что они могут означать.
Изменения в организме во время беременности
У тебя что, месячные запаздывают? У вас есть утренняя тошнота? Вы чувствуете себя усталым большую часть времени? Если вы отвечаете ” Да ” на эти вопросы, это означает, что вы, вероятно, беременны! Поздравляю!
Обычно беременность длится 40 недель с момента последней менструации или 38 недель с момента оплодотворения (но обычно она отсчитывается от последней менструации). Беременность обычно делится на три триместра:
1 триместр – первые 12 недель
2 триместр – с 13-й по 28-ю неделю
3 триместр – с 29-й недели до родов
Многие женщины испытывают страх перед беременностью и теми изменениями, которые она вызывает в их организме. Они боятся растяжек, инфекций мочевыводящих путей, боли и родов. Существует даже медицинский термин токофобия, который представляет собой неуточненное фобическое тревожное расстройство, классифицируемое по международной классификации болезней! Но это не единственные изменения, которые происходят в организме беременной женщины. Наблюдаются специфические изменения молочных желез (они больше и ареолы темнее), значительные изменения гормональной регуляции, снижается артериальное давление (за счет расширения сосудов прогестероном), сердечный выброс увеличивается на 30-50%, частота сердечных сокращений увеличивается на 25%, объем крови увеличивается даже на 45%, а также жизненная емкость. Все эти изменения имеют три основные причины:
- чтобы обеспечить надлежащий рост ребенка
- чтобы подготовиться к родам
- чтобы подготовиться к грудному вскармливанию после родов
Также стоит помнить и знать, что хотя беременность и не является болезнью, она может предрасполагать женщину к определенным состояниям. К ним относятся кариес зубов, мочевые и другие инфекции, изжога, запоры, Геморрой, Желчнокаменная болезнь, гипертония и другие.
И последнее, но не менее важное – это изменение веса беременной женщины!
Почему вы набираете вес во время беременности?
Беременность может привести к изменениям во многих ваших ежедневных привычках и привычках, включая то, что вы едите и сколько упражнений вы получаете. Но самое главное: тело женщины меняется во время беременности, чтобы ее будущий ребенок получал достаточно пищи и других необходимых вещей. Эти изменения уже начинают происходить на ранних сроках беременности и становятся все более заметными с течением времени. Женщины набирают больше веса в последние месяцы беременности, чем в первые несколько месяцев (посмотрите на график набора веса во время беременности, созданный нашим калькулятором).
Существуют различные причины, по которым женщины набирают вес во время беременности, и множество различных областей тела, где они его набирают. Во-первых, конечно, это сам ребенок! Тогда есть изменения в вашем теле, которые поддерживают вашу беременность и то, что произойдет после родов. Вы набираете жир, который ваше тело собирается использовать для хранения питательных веществ для грудного вскармливания; ваша грудь увеличивается (и это также дополнительный вес!) и вы набираете вес за счет увеличенной матки, плаценты и околоплодных вод. Остальная часть вашего увеличения веса происходит от увеличения количества крови и жидкости в организме.
Важность дородового ухода
Пренатальная помощь при так называемых беременностях с низким риском обычно состоит из 8 визитов к медицинскому работнику. На каждом из них проводятся определенные процедуры, которые варьируются в зависимости от конкретного визита. Они включают в себя историю болезни, абдоминальное и вагинальное обследование, измерение артериального давления, определение группы крови, анализ мочи, тестирование на ВИЧ и сифилис, вакцинацию и просвещение. Во время первых посещений очень важной частью обследования может быть контроль уровня β-ХГЧ. Одна из самых важных частей каждого визита это измерение веса женщин! Это говорит о том, что даже если это простое измерение, оно может быть полезным инструментом в скрининге патологий во время беременности.
Очевидно, что с течением времени беременная женщина весит все больше и больше. Но что такое здоровый набор веса во время беременности? Сколько еще будет достаточно? А сколько еще – это слишком много? Находится ли мой текущий вес в пределах нормы увеличения веса во время беременности? Продолжайте читать, чтобы получить эту информацию!
Беременность – увеличение веса по неделям и по триместрам
При беременности идеальный вес отличается от веса небеременных женщин. Вам интересно, сколько веса вы должны набрать во время беременности? Или, может быть, вы думаете, что это фиксированное количество фунтов или фиксированный процент от вашего веса до беременности?
Давайте проверим правду! Увеличение веса во время беременности зависит от двух основных факторов: вашего ИМТ до беременности и типа беременности (синглтон или близнец).
- Если у вас был недостаточный вес (ИМТ ниже 18,5), вы должны набрать от 28 до 40 фунтов во время беременности.
- Если ваш ИМТ был нормальным (18,5–24,9), вы должны набрать от 25 до 35 фунтов (и от 37 до 54 фунтов, если вы носите близнецов).
- Если у вас был избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9), вы должны набрать от 15 до 25 фунтов (и от 31 до 50 фунтов для беременности близнецов).
- Наконец, если вы страдали ожирением до беременности (ИМТ более 30), вы должны набрать от 11 до 20 фунтов (от 25 до 42 фунтов во время беременности близнецов).
Это увеличение веса является вашей целью на 40-й неделе. Однако во время беременности вы можете и даже должны следить за изменениями своего веса. Институт медицины Национальных академий предлагает распределение набора веса во время беременности по неделям; мы построили этот калькулятор в соответствии с их рекомендациями, чтобы вы могли проверить, находится ли ваш вес в рекомендуемом диапазоне.
В течение первого триместра вы, вероятно, наберете всего 3-4 фунта – ваш ребенок все еще крошечный, и утренняя тошнота может помешать вам набрать какой-либо вес вообще. Большая часть вашего увеличения веса произойдет во втором триместре. В третьем, даже если вы все еще будете продолжать набирать вес, рост замедлится, особенно в течение девятого месяца.
Используйте наш калькулятор увеличения веса во время беременности, чтобы получить полную информацию о нормальном увеличении веса во время беременности, специально разработанную для вас!
Как использовать калькулятор веса беременности?
Проверьте эти несколько шагов, чтобы найти свой здоровый прирост веса во время беременности!
- Введите свой рост и вес до беременности в соответствующие поля.
- Калькулятор набора веса во время беременности автоматически определит ваш ИМТ до беременности.
- Отметьте, ожидаете ли вы близнецов или нет-это сильно повлияет на ваш набор веса.
- Выберите неделю беременности.
Калькулятор набора веса во время беременности определит минимальный и максимальный рекомендуемый набор веса с начала беременности – эти значения утверждены Институтом медицины Национальных академий. Он также добавит эти значения к вашему первоначальному весу.
Вы также можете взглянуть на график под калькулятором веса беременности слева. Благодаря ему вы также можете проверить, сколько веса вы должны набрать на конкретной неделе беременности и насколько он должен измениться на временной шкале.
Как взвесить себя?
Прежде всего, не напрягайтесь слишком сильно – во время беременности вам не нужно взвешиваться каждый день. Ежедневные колебания, часто вызванные большим ужином накануне, действительно могут свести вас с ума! Достаточно взвешиваться раз в неделю. Помните, что всегда делайте это в одно и то же время дня, надевая одинаковое количество одежды и используя одни и те же Весы. Позже вы можете проверить свои измерения на графике временной шкалы, ниже нашего калькулятора веса беременности, чтобы убедиться, что у вас все хорошо!
Что нужно есть, чтобы поддерживать надлежащий набор веса во время беременности?
Во время беременности нормальное увеличение веса имеет решающее значение для правильного развития ребенка. Вы должны помнить, что здоровое питание является важной частью образа жизни в любое время, но это особенно важно, если вы беременны или планируете беременность. Но что мы подразумеваем под здоровым питанием? Многие будущие мамы задаются вопросом, что они должны есть и что такое диета для беременной женщины?
Самое главное помнить, что вам не нужно садиться на какую-то специальную диету! Тем не менее, важно есть разные продукты каждый день, чтобы получить все необходимые питательные вещества, которые могут понадобиться вам и вашему ребенку. Помните, что лучше всего получать витамины из пищи, а не из пищевых добавок. Однако, добавление фолиевой кислоты также необходимо.
Женщины во время беременности обычно голоднее, чем обычно, поэтому они могут и должны есть больше, но вам не нужно есть за двоих. Не считайте калории во время беременности! Ешьте много фруктов и овощей, потому что они обеспечивают витамины и минералы, а также клетчатку, которая помогает пищеварению и может помочь предотвратить запор, который часто случается у беременных женщин. Избегайте перекусов на продукты с высоким содержанием жира и сахара. Избегайте алкоголя и сигарет. Ешьте белковую пищу, такую как мясо, рыба, яйца каждый день. Однако избегайте сырого мяса, так как оно может быть источником инфекции.
Готовьте свои блюда безопасно:
- мойте фрукты, овощи и руки,
- используйте отдельный нож и разделочную доску для сырого мяса,
- храните сырые продукты отдельно от готовых к употреблению.
Помните также о других здоровых привычках: регулярно занимайтесь физическими упражнениями (если во время беременности все в порядке), спите достаточно долго, пейте много воды и не курите!
Что делать, если я наберу слишком много или слишком мало веса?
Не волнуйтесь, если ваш вес отличается от рекомендованного лишь незначительно. Ваша беременность, скорее всего, не будет следовать “идеальному” распределению веса. Как только вы приблизитесь к своему целевому весу, вы должны быть в порядке. Однако следите за следующим, так как это могут быть некоторые тревожные сигналы:
- набирает более трех килограммов за одну неделю второго триместра беременности;
- набирает более двух килограммов за одну неделю третьего семестра;
- не набирает вес вообще более двух недель подряд в течение 4-8 месяцев.
Женщины, которые набирают много веса во время беременности, имеют более высокий риск определенных проблем со здоровьем и осложнений во время родов. Например, они с большей вероятностью будут иметь очень большого ребенка с массой тела при рождении более 4000 г или 4500 г (макросомия) и с большей вероятностью будут нуждаться в кесаревом сечении. Они также с большей вероятностью будут испытывать трудности с потерей лишнего веса после родов. Слишком большой вес может также вызвать другие проблемы, от простого дискомфорта и боли в спине, до проблем с чтением результатов УЗИ, даже преэклампсии (гестационная гипертензия плюс протеинурия) и преждевременных родов.
С другой стороны, если женщина не набирает достаточно веса и не получает достаточно различных продуктов во время беременности, это может навредить ее растущему ребенку: Дети часто рождаются слишком рано (преждевременные роды) или часто весят слишком мало при рождении. Слишком малое увеличение веса может быть еще более опасным для ребенка, поскольку мы понимаем, что маленькие недоношенные дети имеют больше проблем в отделениях интенсивной терапии новорожденных.
Если вы находитесь в любой из перечисленных выше ситуаций, не забудьте проконсультироваться с врачом!
Нужно ли менять социальные нормы?
Нынешняя эпидемия ожирения привлекла внимание к проблеме лишнего веса не только среди ученых. В настоящее время важность здорового образа жизни становится очевидной для все большего числа людей во всем мире. Для женщин беременность была определена как важная область исследования для контроля веса, так как чрезмерное увеличение веса во время беременности приводит ко многим осложнениям со здоровьем. Тогда почему женщины стали воспринимать беременность как время для свободного набора веса? Это в основном связано с социальными нормами, которые можно обобщить общепринятой фразой “ едим за двоих”.” По правде говоря, только дополнительные 300 калорий в день необходимы для достижения 25-35 фунтов прироста веса, рекомендованного для женщин с нормальным весом.
Более того, согласно статье, мы должны отметить, что беременность – это признанный обучающий момент, когда женщины высоко мотивированы заниматься здоровым поведением, таким как отказ от курения или здоровое питание. Проблема заключается в том, что принятие оптимального поведения здоровья невозможно, когда есть путаница о том, как это должно выглядеть. Вот почему мы не можем отказаться от просвещения общества о реальном, научно доказанном, здоровом питании для беременных женщин.
