Как вылечить мигрень без лекарств?

Мигрень вызывает парализующие головные боли, которые вызывают крайнюю чувствительность к свету и шуму. Более половины пациентов говорят, что приступы мигрени вырезают их из работы и/или производительность снижается не менее 50 процентов. Женщины и мужчины испытывают мигрень по-разному. Женщины часто испытывают мигрень из-за ежемесячного изменения уровня эстрогенов, которые вызывают головные боли. Вы должны попробовать некоторые из этих методов, чтобы определить, какие методы работают лучше всего для вас.

Что вам понадобится
Арома масла
Лед

Шаг 1

Снимите с себя любые визуальные или слуховые стимулы. По данным врачей, яркий свет и повторяющиеся шумы могут вызывать более половины всех симптомов мигрени. Вы должны практиковать несколько глубоких дыхательных упражнений, чтобы расслабить всё ваше тело. Вдох через нос на счет пять и через рот в том же темпе.

Шаг 2

Помассируйте виски. Вы можете использовать ароматические масла, чтобы успокоить ваши чувства.

Шаг 3

Поместите прохладное полотенце на голову и веки. Оберните лед в полотенце и положите на затылок.

Шаг 4

Замочите ноги или руки в тёплой воде, чтобы снять напряжение, чтобы кровь от головы легко шла к конечностям.

Шаг 5

Узнайте методы борьбы с лишним стрессом, тревогой и депрессией. Консультант будет в состоянии помочь вам узнать конструктивные стратегии для снятия стресса. Повышенное напряжение вызывает сильные головные боли.

Шаг 6

Фокус на сохранении здорового образа жизни. Регулярный сон и сбалансированное регулярное питание могут предотвратить мигрень. Вы должны стремиться в течение шести до восьми часов получать сна каждую ночь. Вы должны ложиться спать в одно и то же время каждую ночь.

Низкий уровень сахара в крови может вызвать головные боли. Поддержание согласованного плана сбалансированного, регулярного питания будет препятствовать низкому уровню сахара в крови.

Шаг 7

Избегайте обезвоживания и физических упражнений. Обезвоживание может повредить органы и систему. Вы должны стремиться выпивать в течение дня от шести до восьми стаканов жидкости. В среднем от трех до пяти тренировок в неделю является идеальным для физического здоровья. Чрезмерные физические нагрузки или нерегулярные упражнения создают стресс физической среде, что часто приводит к интенсивной головной боли.