Какие продукты вызывают вздутие живота?

Вздутие живота вызывает ощущение дискомфорта и давления после еды, и в дополнение к другим медицинским вопросам может быть вызвано различными пищевыми продуктами. Некоторые из худших продуктов для вздутия живота включают громоздкие продукты с высоким содержанием жира, солёные, кислые и сильно острая пища. Человек который борется со вздутием живота может попытаться изменить свои привычки питания, употребляя различные продукты питания, потребляя несколько небольших приемов пищи в день, и избегать тяжелой пищи перед сном. Если вздутие не устраняется, то может быть хорошей идеей, чтобы проконсультироваться с врачом, так как это может быть результатом пищевой непереносимости или другие медицинские проблемы.
Углеводы являются одними из худших продуктов для вздутия живота. Употребление тяжёлой пищи с высоким содержанием углеводов, в том числе сахара, такого который содержится в плодах и конфетах, может способствовать чувству распирания. Бобы и капуста, такие как цветная капуста и брокколи также часто бывают виновниками вздутия живота, потому что они способствуют развитию кишечных газов. Газированные напитки могут вызвать ощущение распирания, особенно когда их быстро выпивают.

Другие худшие продукты для вздутия живота включают пряные и кислые продукты. Оба вида продуктов могут привести к дискомфорту в желудке и вызывать вздутие живота. Жирные продукты способствуют вздутию живота, задерживая опорожнение желудка, что заставляет живот дольше чувствовать себя более полным. Люди могут заметить, что они чувствуют, что их желудок растянут после большой, с высоким содержанием жира еды. Соленые продукты могут привести к метеоризму. До тех пор, пока натрий не будет очищен из тела, баланс жидкости будет нарушен, и люди могут испытывать вздутие живота, а также отёки в конечностях тела.

Пищевая аллергия и непереносимость также могут быть причиной вздутия живота. У пациентов с этими условиями их организм не может правильно переварить такую пищу. Клейковина и молочные продукты – два обычных правонарушителя. Люди, которые не принижают других виновников вздутия живота в своём рационе и у них по-прежнему возникают проблемы, возможно, захотят попробовать удалить пшеницу и молочные продукты в течение нескольких недель, чтобы увидеть, может это устранить проблему.

Кроме того, чтобы избежать наихудших продуктов для вздутия живота, люди, которые пытаются решить вздутие живота должны попытаться есть небольшие, очень питательные блюда в определенные промежутки времени на протяжении дня. Употребление пищи с высоким содержанием белка по утрам может помочь обмену веществ, чтобы стимулировать тело, чтобы оно быстро переваривало пищу, а также в качестве последнего блюда дня следует употреблять лёгкие закуски. Упражнения также могут помочь людям усваивать пищу быстрее и устранить вздутие живота. Гуляя после обеда или ужина также может помочь с проблемой вздутия живота.