8 лучших упражнений для глаз.

В настоящее время мы увеличили использование компьютера на работе, дома или смотрим телевизор, что может привести к усталости глаз или возрастным заболеваниям глаз. Поэтому, чтобы избавиться от проблем с глазами, мы должны делать упражнения для глаз, а также иметь и поддерживать текущий уровень зрения. В этой статье мы предоставим вам лучшие упражнения для глаз, которые помогут вам улучшить зрение.
Наши глаза, как и любую другую часть тела, чтобы сохранить их здоровыми, нужно тренировать. К сожалению, интенсивное использование глаз при взгляде на цифровые устройства, такие как экран компьютера, телевизора или мобильный телефон, вызывают хроническую чрезмерную нагрузку на нашу зрительную систему. Упражнения для глаз предназначены для укрепления мышц глаз, улучшения фокусировки, движения глаз, стимулирования зрительного центра головного мозга и остроты нашего собственного зрения. Упражнения для глаз означают просто использовать ваши глаза в полной мере, а это находится в диапазоне движений и навыков фокусировки. Вы также сделаете привычкой держать глаза влажными и предотвращать напряжение глаз, которое является основной причиной смазанности глаз. Если вы получаете качественную программу упражнений, вы можете удивиться, насколько быстро улучшится ваше зрение, и именно поэтому вам не нужны будут ваши очки. Поэтому я хотел бы представить вам некоторые эффективные способы, которые дадут вам лучшие упражнения для глаз, в том числе:

1. Моргание
2. Фокусировка

3. Масштабирование

4. Восьмёрка
5. Направленный

6. Загорать

7. Фокус без усилий

8. Пальминг

1. Моргание:

Моргание – одно из лучших упражнений для глаз, которое вы должны попробовать. Этот способ борется с сухими глазами, что приводит к ухудшению зрения; головным болям и напряжению глаз, часто коренящиеся в продолжающемся использовании телевизора или компьютера, или пристальное внимание к чему-либо. Если вы начинаете ощущать напряжение глаз, просто моргните. В течение следующих двух минут мигайте каждые 3-4 секунды. После того, как всё будет сделано, обратите внимание на то, как чувствуют себя ваши глаза, они напряжены, устали или расслаблены.

Моргание – это простой способ смазать глаза, что поможет вам дольше сосредотачиваться и освежить мозг, готовый получать новую информацию.

2. Фокусировка:

Это также одно из самых эффективных и полезных упражнений для глаз, которое люди, которые хотят улучшить здоровье глаз и зрение, должны рассмотреть как можно скорее. На самом деле, это упражнение очень просто выполнить, не выходя из дома, так что людям больше не придётся беспокоиться о том, чтобы пойти в больницу или обратиться к врачу с целью улучшения зрения и здоровья глаз!

Люди носят очки, которым лень фокусироваться – вот почему они не поддерживают зрение.

• Сядьте на стул или встаньте перед пустой стеной. Сосредоточьтесь на большом пальце, расположив его перед лицом около 10 дюймов.
• Затем сосредоточьтесь на объекте около 10 – 20 футов перед вами, не двигая головой на 15-20 секунд.
• После этого снова нажмите на палец. Старайтесь получать чёткое изображение каждый раз.

Не забудьте практиковать это 5 раз.

Фокусировка – отличное упражнение для глаз, потому что оно укрепит мышцы ваших глаз и улучшит ваше текущее зрение.

3. Масштабирование:

Ещё одно из лучших упражнений для глаз – масштабирование, которое вы должны применить. Это хорошее фокусирующее упражнение, но оно применяется для людей, которые страдают дальнозоркостью или стареющим зрением.

• Сядьте в уютном месте.
• Держите большой палец в положении автостопа (большой пальцы вверх) и сосредоточьтесь на нём.
• Поднесите большой палец ближе к себе, пока он не достигнет трех дюймов перед глазами. Поддерживайте фокус всё время.
• Затем, переместите большой палец вверх снова. Делайте это упражнение в течение нескольких минут в течение дня.

Примечание. Существует ещё один способ выполнения упражнения, в котором вы можете держать карандаш перед собой на расстоянии вытянутой руки. Затем медленно двигайте рукой к носу, пока вы не сможете больше на нём фокусироваться.

Практика упражнения укрепит ваши навыки фокусировки (также известные как аккомодация) и мышц глаз в целом.

4. Фигура восемь:

Это довольно простое, но одно из лучших упражнений для ваших глаз, потому что оно может помочь эффективно контролировать физические движения ваших глаз и повысить гибкость глаз.

• Представьте себе гигантскую восьмерку на полу, которая стоит перед вами примерно в 10 футов.
• Медленно затеняйте глаза восьмеркой.
• Сделайте это в одну сторону в течение нескольких минут, а затем в противоположном направлении в течение нескольких минут.

Поначалу это упражнение может быть чуждым, но его стоит попробовать.

5. Направленный взгляд:

Это следующее из списка лучших упражнений для глаз, которые я хотел бы раскрыть. На самом деле, это упражнение также очень безопасно и лёгкое для практики, так что не волнуйтесь, даже если вы новичок и не имели никакого опыта раньше! Вам также не нужно будет идти в какую-либо больницу или встречаться с врачом, чтобы узнать, как выполнять это упражнение, потому что вот как оно выполнятся:

• Встаньте или сядьте, смотрите прямо. Затем посмотрите налево, не двигая голову. Сосредоточьтесь на том, что вы видите, а затем посмотрите направо. Переместите глаза в бок 5 раз. Повторите это три раза.
• Посмотрите вниз, не двигая головой. Затем сосредоточьтесь на том, что вы видите, и посмотрите вверх. Фокус на том, что вы видите. Повторите это три раза.
• Смотрите прямо вперёд, не двигая головой. Затем посмотрите вниз и налево. Сосредоточьтесь на том, что вы видите. Посмотрите вверх и направо. Сосредоточьтесь на том, что вы видите. Повторите это пять раз.

6. Солнце:

Это также ещё одно из лучших упражнений для глаз, которые я хочу показать вам и хочу, чтобы вы учились и практиковались ровно шаг за шагом дома, чтобы получить лучший результат. Чтобы получить здоровые глаза, глаза нуждаются в хорошем и естественном свете. Нам нужно защищать себя от ультрафиолетового излучения, а также очень важно, чтобы глаза получали естественный солнечный свет не менее 20 минут в день.

• Сделайте два глубоких вдоха.
• Сидите или стойте в месте где солнце светит на или под полным источником светового спектра.
• Переместите голову в сторону, чтобы солнечный свет проникал в ваши веки.
• Сделайте пять подходов солнца между двумя вдохами.

7. Лёгкий фокус:

Это упражнение повышает ваше понимание объекта, на котором вы фокусируетесь, и того, что его окружает:

• Сделайте глубокий вдох.
• Сосредоточьте своё внимание на конкретной точке с большим усилием на этой точке. Затем расслабьте свой фокус и посмотрите на неё без особых усилий. Сравните разницу в том, как вы смотрите на между с усилием и без усилий.
• Обратите внимание, как ваше видение расширяется, когда вы смотрите на точку с легкостью.

Это считается одним из самых эффективных упражнений для глаз, которые я хотел бы представить вам и хочу, чтобы вы использовали это упражнение.

8. Пальминг:

Это на самом деле последнее, но, конечно, не в последнюю очередь одно из лучших и наиболее эффективных упражнений для глаз, которые я хотел бы раскрыть в этой статье и хочу, чтобы вы и мои другие читатели, могли узнать и практиковать как можно скорее это упражнение! Всегда заканчивайте все другие упражнения с этим упражнением, для того чтобы ослабить ваши глаза когда ваши глаза будут чувствовать себя утомленными от работы на компьютере или любой другой задаче и после вашей интенсивной тренировки.

• Сделайте два глубоких вдоха.
• Сядьте на стул удобно. Потрите руки, пока они не потеплеют.
• Закрой глаза. Поднесите ваши руки над глазами и создайте нежное давление к вашим глазным яблокам.
• Не закрывайте нос, чтобы обеспечить достаточную вентиляцию во время палмирования.
• Убедитесь, что свет не проходит в глаза между пальцем или края ладоней и носа. Получите изображение глубокой черноты и сосредоточьтесь на нём.
• Пока ваши глаза закрыты, смотрите в черноту, как будто вы смотрите в космос. Как только вы не увидите ничего, кроме черноты, снимите ладонь с глаз.
• Делайте это до тех пор, как вам нравится, как правило, требуется по крайней мере 30 секунд.

Пальминг позволяет вашим глазам расслабиться и снова смазаться, что может иметь большое значение для вашего текущего зрения. Вкратце, это можно рассматривать как одно из эффективных упражнений для глаз, которое я хочу раскрыть в этой статье.

Нет никаких доказательств того, что упражнения для глаз улучшат ваше зрение, но они могут помочь защитить от существующих проблем с глазами, которые помогут вам сохранить текущий уровень зрения. Кроме того, упражнения для глаз могут принести больше пользы, например, уменьшить нагрузку на глаза, улучшить концентрацию и улучшить периферическое зрение. Мы считаем, что состояние глаз отражает здоровье тела, выбор образа жизни и диета играют важную роль в получении и поддержании хорошего зрения. Вот некоторые рекомендации:

• Согласно исследованиям, улучшенное диетпитание и программа дополнений, пациент может уменьшить давление на глаза от 5 до 7 миллиметров. Рекомендуется, чтобы у вас была диета, богатая бета-каротином, витамином С и Е и серосодержащими аминокислотами и продуктами, содержащими эти питательные вещества бобы, лук, чеснок, апельсины, желтые апельсины, яблоки, водоросли, шпинат, репу, сельдерей, зеленые листовые овощи и помидоры.
• Ежедневное приготовление сока минимум 1 пинта в день. Пейте до 2-8 пинт в день для исцеления.
• Пейте много воды – 8-10 стаканов воды. Избегайте газированных, кофеиновых и алкогольных напитков, которые могут обезвоживать ваши глаза.
• Управляйте своим стрессом – прогуляйтесь по природе или практикуйте йогу.
• Упражнения на ежедневной основе – делайте по крайней мере 20 минут упражнений каждый день.

Помимо упражнений для глаз, эти упомянутые вещи помогут вам получить здоровые глаза, поэтому вам нужно следовать этим рекомендациям, чтобы улучшить зрение и предотвратить возрастные проблемы с глазами. Кроме того, мы представим вам статью, в которой будут представлены упражнения по борьбе с проблемами глаз, с которыми вы можете столкнуться. Топ 8 лучших упражнений для лечения астигматизма – это революционная статья, в которой раскрываются некоторые эффективные упражнения для лечения астигматизма, чтобы помочь читателю получить больше информации о нарушении зрения и полезных упражнениях для лечения астигматизма. Упражнения, содержащиеся в этой статье, на самом деле очень легко выполнять дома, и они безопасны для людей всех возрастов со всеми случаями заболеваний, поэтому люди не должны беспокоиться об этом! На самом деле, после того, как вы будете следовать этим упражнениям, следуя инструкциям описанным выше, вы получите быстрый результат, не столкнувшись ни с какими вредными побочными эффектами!

Сегодня в статье мы рассматривали 8 лучших упражнений для глаз, которые помогут вам сохранить зрение и уменьшить симптомы многочисленных нарушений зрения, таких как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и напряжение глаз. Эта статья предназначена исключительно для информационных целей, и не даёт медицинских советов, и рекомендует вам попробовать упражнения для глаз, которые безвредны для ваших глаз в частности и для вашего здоровья в целом. Если вы считаете, что список лучших упражнений для глаз полезен не только в вашем случае, но и для других людей, которые ищут лучшие упражнения, чтобы получить здоровые глаза, пожалуйста, поделитесь этой статьёй с другими. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь оставлять свои комментарии и отзывы в разделе комментариев ниже этой статьи, я отвечу вам как можно скорее.