Главная » Методы лечения » Алкоголь и отказ от курения.

Алкоголь и отказ от курения.

С приближением лета ваш социальный календарь может уже заполниться. Вас могут пригласить на барбекю на заднем дворе, покататься на лодке по озеру, на спортивные мероприятия и семейные праздники – все мероприятия, которые могут включать алкоголь. Для некоторых людей, которые пытаются бросить курить, алкоголь (например, кофе или стресс) может стать причиной курения. Употребление алкоголя также может снизить ваши ограничения, затрудняя соблюдение плана отказа от курения. Вот почему многие эксперты советуют ограничить употребление алкоголя во время вашего отказа от курения.
Поскольку курение и употребление алкоголя часто выполняются одновременно, исследователи пытались понять, как алкоголь может повлиять на попытки бросить курить. В исследовании молодых курильщиков, проведенном в 2019 году, 80 процентов из тех, кто пытался бросить курить, сообщили, что употребление алкоголя усложняет ситуацию. В другом опросе бывших курильщиков 47 процентов сказали, что употребление алкоголя привело их снова к курению.

Важно заранее спланировать, как вы будете справляться с социальными ситуациями, которые могут включать алкоголь и курение.

Вот несколько советов:

  • В течение первых нескольких недель вашего отказа от курения вы можете избегать баров и общественных мероприятий, связанных с алкоголем и курением. Обратитесь к своему кругу сторонников, чтобы помочь Вам спланировать весёлые мероприятия, которые не обязательно связаны с алкоголем и курением, такие как кино, вечер настольной игры или игра в фрисби в парке.
  • Попробуйте некоторые безалкогольные напитки, такие как рецепт арбузно-клубничного сиропа. Если вы следите за своими калориями, хорошей альтернативой являются несладкий чай со льдом и сельтер с ломтиком лимона.
  • Если вы на вечеринке и другие люди поблизости курят, будьте готовы извиниться, чтобы пойти в ванную, прогуляться на свежем воздухе или найти личный уголок и обратиться к стороннику в приложении в контакте.
  • Имейте жевательную резинку без сахара, зубочистку или леденцы, чтобы справиться с тягой к курению.
  • Если вы знаете, что у вас намечается социальное мероприятие, связанное с алкоголем, пригласите одного из ваших сторонников присоединиться к вам и помочь вам придерживаться плана отказа от курения.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

x

Check Also

Солнечный ожог лечение.

Несмотря на обширную предостерегающую информацию о том, как избежать солнечных ожогов, практически каждый человек получает солнечные ожоги. Забыв нанести солнцезащитный крем, не правильно его используя или проводя слишком много времени на солнце, вы можете вызвать покраснение, ожоги и раздражение кожи. Очень сильные солнечные ожоги могут быть довольно болезненными, а также ...