Медицинский справочник
Менструальные спазмы, или дисменорея, затрагивают многих женщин каждый месяц. Они могут быть чрезвычайно болезненными и изнурительными, хотя они, как правило, длятся от 24 до 48 часов после начала периода. Есть много домашние средства для снятия менструальных спазмов, чтобы их попробовать, и которые могут помочь облегчить боль. Одним из лучших домашних средств для снятия менструальных спазмов – это противовоспалительные препараты. Они могут помочь облегчить боль, а также предотвратить тошноту и диарею, которые часто сопровождают менструальные спазмы. Лучше принимать противовоспалительные, как только боль начинается в голове, но обязательно следуйте инструкции по дозировке написанной на бутылке.
Тепло – это ещё одно из лучших домашних средств при менструальных болях. Размещение грелки или тёплого компресса на животе или принимать горячую ванну может сделать большую разницу, и это может помочь расслабить мышцы и облегчить боль. Пить горячий чай также может помочь с болью. Некоторые люди говорят, что корень имбиря добавленный в чай является весьма полезным, а также может помочь уменьшить тошноту. Для некоторых людей, кофеин может помочь облегчить симптомы, в то время как для других он может ухудшить симптомы; это индивидуальное предпочтение, что должно быть определено самостоятельно.
Специи, такие как корица, петрушка, и базилик, а также мята, могут выступать в качестве домашних средств для снятия менструальных спазмов. Кроме того, добавки кальция и магния часто полезны в предотвращении и купировании менструальных болей. Некоторые женщины клянутся, что принимая добавки рыбий жир помогают для снятия менструальных спазмов. Опять же, важно, чтобы определить, что он работает для вас, а затем придерживаться его приёма.
Хотя это может показаться не привлекательным, упражнения являются одним из лучших домашних средств при менструальных болях. Идите на прогулку, когда вы ходите нижняя часть спины тянется и это может быть большой помощью, а также как улучшатель настроения. Йога и пилатес также очень расслабляют и могут служить отличными домашними средствами от менструальных болей. Кроме того, обязательно высыпайтесь и питайтесь здоровой диетой насколько это возможно, избегайте соль, чтобы предотвратить вздутие живота.
Наконец, массаж или акупрессура могут помочь облегчить менструальные спазмы. По крайней мере, один из этих методов в состоянии помочь, так как он расслабляет мышцы, увеличивая приток крови, и действует как обезболивающее. Если боль становится особенно нестерпимой, то может быть полезно, чтобы свернуться в клубок и тянуть ноги к груди, с или без грелки на животе.
