Главная » Методы лечения » Как избежать триггеров тяги, когда вы бросаете курить.

Как избежать триггеров тяги, когда вы бросаете курить.

Ещё одна сигарета выходит из коробки … прежде чем он узнал об этом, Дэн затягивался ещё одной сигаретой. Дэн говорил: «Ты не понимаешь… моя работа только доходит до меня, мне нужно кое-что для снятия моего стресса! Люди, которые курят передо мной, и пытаются бросить курить, не понимают, что это не так легко сделать, когда ты думаешь, что начну чуть позже, когда моя работа стабилизируется. Видите ли, Дэн похож на другого курильщика со слабой верой и обязательством бросить курить. Многие курильщики, похоже, сталкиваются с этой проблемой. Если вы пытаетесь бросить курить, я уверен, что вы хотя бы раз в жизни сталкивались с этим. Стресс слишком сильная мотивация, чтобы продолжать курить.
Но, однажды, когда вы решите действительно бросить курить, а ваши сверстники курят перед вами или когда вы оказались в неправильном месте в неподходящее время, когда другие курят. Пассивный дым начинает проникать в ваши лёгкие, никотин в вашем теле просыпается, предупреждая вас о зависимости, которую вы хотели бы не иметь.

Я думаю, не нужно быть гением, чтобы понять, что будет дальше. Возможно, вы уже закуриваете сигарету, чтобы «успокоить» зависимость, чтобы избежать раздражения. Вы видите, что это «триггеры», которые будут нести ответственность за ваш отказ от курения.

Если бы ты только знал это …

Причины предосторожности можно избежать, если вы принимаете меры предосторожности!

Вот несколько способов избежать тяги в процессе отказа от курения:

Исключите себя из толпы

Если вы застали своих сверстников посреди того, что они курят, извинитесь и уйдите на некоторое время. Я привык использовать предлог, чтобы часто ходить в туалет, пока не пошутил со своими друзьями, что у меня проблема с мочевым пузырем. После этого медленно сделайте 10 глубоких вдохов и расслабьтесь, пока вы не будете достаточно готовы.

Избегайте мест, где можно курить

Избегайте мест где курят, таких как бары. Вместо этого проводите больше времени в местах, где курение запрещено, таких как музеи, театры, церкви, библиотеки и т. д.

Не пей кофе или чай

Пить кофе или чай имеет тенденцию вызывать и усиливает тягу к никотину почти сразу. Избегайте их, если вы планируете бросить курить.

Упражнения

Люди, казалось, почти сразу же отказались от этого, увидев слово «Упражнения». Большинство людей подумают, что они слишком устали, чтобы заниматься спортом, или найдут какое-либо другое оправдание, которое они могут дать, потому что они просто ленивы. По факту; большинство успешных людей в мире никогда не скажут вам, что упражнения частично ответственны за их успех. Это потому, что упражнения не должны истощать вашу энергию, наоборот, упражнения предполагают повышение вашей энергии. С большей энергией вы будете более готовы и мотивированы бросить курить.

Слишком много курильщиков не смогли бросить курить большую часть времени из-за зависимости и раздражения или симптомов отмены. Таким образом, они должны научиться преодолевать все эти триггеры.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

x

Check Also

Как лечить волдыри от солнечных ожогов?

Проводя слишком много времени на солнце без защиты, такой как солнцезащитный крем, часто приводит к солнечному ожогу, а в некоторых случаях к болезненным волдырям. Небольшие волдыри от солнечных ожогов часто можно лечить дома с помощью безрецептурных лекарств и средств народной медицины, таких как спрей от солнечных ожогов. В более тяжелых ...