Медицинский справочник
Отёк в суставах и конечностях может возникнуть по целому ряду причин. Часто отек может вызвать значительное количество боли и дискомфорта. К счастью, существует несколько эффективных способов борьбы с происхождением проблемы и уменьшить опухоль без каких-либо долгосрочных повреждений. Одна из наиболее распространенных причин отеков является своего рода физическая травма для организма. Поскользнувшись на мокрой мостовой, выворачивая голеностоп во время бега, или даже что-то вроде прогулки мимо двери, может создать отёк, который должен быть быстро решён. Применение как можно быстрее льда, поможет уменьшить отек и облегчить процесс исцеления.
Стоять в течение длительных периодов времени, иногда может вызвать отек в ногах и лодыжках. Самый быстрый способ, чтобы уменьшить опухоль в этой ситуации – лечь. Продолжать стоять на ногах предоставляет шанс для тяжести, поэтому вам необходимо снять стресс который оказывает тяжесть ваше тело на ноги. Даже сидеть в удобном кресле может быть достаточным, чтобы помочь с отеками ног, особенно если ноги приподняты на пуфике.
Ещё одна распространенная уловка, чтобы снизить отеки является носить специальные носки или чулки. Иногда их называют компрессионные чулки, носки для поддержки, они мягко делают массаж ног и лодыжек, повышая эффективность кровотока. Носки такого типа в качестве меры пресечения являются хорошей идеей, если вы испытываете отек в ногах на регулярной основе.
Посмотрите на свою диету и определите, какая часть ваших трудностей с опухшими суставами связана с тем, что вы едите и как вы солите еду. Минимизируйте потребление солёных продуктов – это может сделать большую разницу. Уменьшите количество кофеина которое вы потребляете ежедневно – это может также привести к некоторому облегчению. Если вы пьете, ограничьте потребление алкоголя до не более одного или двух напитков в день. Добавьте больше свежих фруктов и овощей и перейдите на постное мясо вместо его сокращения, которое не содержит много жира. Правильное питание позволит не только снизить отёки, но и обеспечит ваше тело всем необходимым, чтобы оно могло работать на пиковых уровнях производительности.
Вести активный образ жизни также поможет уменьшить отек в ногах и руках. Упражнения, с которыми вы двигаетесь стимулируют весь организм, и помогают минимизировать физические факторы, которые могут быть причиной отёков. Рассмотрите с вашим врачом типы упражнений, которые будут лучше для вас. С врачом Вы должны разработать программу упражнений, которая поможет с опухшими суставами, и не усугубить другие проблемы со здоровьем.
Простой массаж рук и ног, может сделать многое, чтобы уменьшить отёк. Вы даже можете использовать основные приемы массажа во время просмотра телевизора по вечерам. Стимуляция будет способствовать здоровому кровотоку и поможет уменьшить вероятность отёка.
Ваш врач может также назначить лекарства, чтобы помочь уменьшить отек в суставах. Как правило, прием лекарств рассматривается как вариант только после внесения изменений в свой рацион и образ жизни. Убедитесь, что вы принимаете таблетки, которые будут назначены врачом; это поможет предотвратить возникновение негативной реакции с другими лекарствами которые в настоящее время принимаете.
