Медицинский справочник
Несколько исследований показали йогу как альтернативную терапию для лечения астмы. Помимо этого, несколько исследований показали, что йога является альтернативной терапией для лечения астмы. Йога – это древняя индуистская дисциплина, в которой используются позы и дыхательные техники (пранаяма) для увеличения воздушного потока лёгких, объёма воздуха, выносливости и снижения стресса. Простые техники релаксации также помогают уменьшить стресс, регулируют дыхание, а также улучшают функцию легких. Преимущества йоги или любых других методов релаксации являются дополнительными к преимуществам обычного медикаментозного лечения, и крайне важно, чтобы пациенты продолжали принимать назначенные им лекарства.
Для многих людей, йога была откровением. Они обнаружили, что могут улучшить качество своей жизни с помощью йоги. Йога сочетает в себе как физическую, так и умственную деятельность, поэтому она затрагивает всё ваше тело, а не только его часть. Некоторые из преимуществ йоги включают лучшее дыхание, облегчение расслабления и облегчение симптомов астмы.
Как уменьшить ваши симптомы астмы с помощью йоги
Причина, по которой йога может помочь при астме, заключается в том, что с помощью йоги вы вернёте своё тело в более естественное состояние. Ваше тело и ваш разум будут менее подвержены стрессу.
Релаксация и глубокое дыхание были созданы друг для друга. Оба они помогают вам успокоиться, очистить свой разум и зарядить ваше тело энергией. Потратив несколько минут, делая медленные, контролируемые вдохи и уделяя внимание своему дыханию, а не принимая его как должное, вы заметите, что ваше дыхание автоматически становится спокойнее, вместо “нормального”, гиперактивного состояния. В свою очередь, это принесёт больше энергии в ваше тело и успокоит вас.
Попробуйте это простое дыхательное упражнение на расслабление. Прочитайте инструкцию пару раз, а затем начните.
- Сядьте, убедившись, что ваша осанка в порядке и ваш позвоночник выпрямлен настолько, насколько это возможно. Поставьте ноги на пол и убедитесь, что колени находятся прямо над вашими ногами. Положите руки на ноги.
- Аккуратно закройте глаза.
- Сконцентрируйте свои мысли на рёбрах и лёгких. Вдохните медленно и глубоко. Заметьте, что ваши лёгкие наполняются, а рёбра расширяются наружу и вверх. Затем медленно выдохните, снова заметив, что ваши лёгкие медленно выпускают воздух, которым вы только что вдохнули, и ваши рёбра постепенно возвращаются назад и вниз.
- Повторяйте эту процедуру один раз в день по 3 минуты, когда вы только начинаете. В ближайшие дни постепенно увеличивайте до 5 минут, а затем по мере необходимости до 10 минут в течение дня.
Дыхательные упражнения йоги были доказаны, что они могут помочь пациентам с лёгкой астмой. Вам по-прежнему могут понадобиться ваши лекарства и любые другие медицинские устройства, хотя, когда вы практикуете эти методы, вы должны заметить, что они вам нужны будут всё меньше и меньше.
