Главная » Симптомы » Почему так трудно бросить курить?

Почему так трудно бросить курить?

Давайте будем реалистами: люди нередко откладывают вещи или не выполняют своих обязательств. Иногда это происходит потому, что первоначальная цель была нереальной с самого начала. Мы испытываем разочарование по поводу невыполненных обещаний или острого чувства неудачи из-за того, что не достигли наших целей. Иногда мы терпим неудачу, потому что боимся просить поддержки. Это может быть особенно актуально, когда дело доходит до отказа от курения. Мало того, что это сложная задача не только умственно и эмоционально, но это может быть тяжелым физическим испытанием для вашего тела, чтобы преодолеть зависимость от никотина.

Некоторые факты о никотине

Только 4-7% людей, которые пытаются бросить курить, могут сделать это. Получение поддержки от вашего врача, включая консультирование и приём лекарств, может удвоить ваши шансы на успешное прекращение курения.

Никотин может проникать через гематоэнцефалический барьер в течение 10 секунд после его вдыхания. Когда никотин попадает в мозг, он вызывает выброс допамина. Курильщики чувствуют удовольствие и спокойствие, а симптомы отмены уменьшаются. К сожалению, после истощения допамина эти симптомы возвращаются, а вместе с этим и желание курить. При попытке бросить курить, неприятные абстинентные симптомы, такие как раздражительность, депрессия, беспокойство и трудности с концентрацией внимания, часто приводят курильщиков к сигаретам.

Для того, чтобы бросить курить, нужно больше, чем сила воли

Для большинства курильщиков отказ от курения – это больше, чем просто сила воли. Если у курильщика, который пытается бросить курить, есть промахи, то часто виноват в этом только он сам. На самом деле, нечего стыдиться, если вы вернетесь снова к сигаретам. В среднем курильщики могут пытаться бросить курить 6–11 раз, прежде чем им это удастся. При каждой попытке важно помнить: промах не означает провал; вместо этого каждый бездымный день следует считать успешным.

Может быть трудно думать о долгосрочных выгодах отказа от курения, особенно когда краткосрочные побуждения являются громкими и мучительными. То, что вы, возможно, не преуспели в прошлых попытках бросить курить, не означает, что вы не сможете сделать это ещё раз. Успешное прекращение курения – это физическая, умственная и поведенческая проблема. Если вы пытались бросить курить в прошлом, но это не сработало, не отчаивайтесь – есть много инструментов и ресурсов, которые помогут вам бросить курить. Ваш врач, члены семьи и друзья могут оказать Вам поддержку.

Если вы ищете мотивацию, чтобы помочь вам бросить курить, знайте, что вы не одиноки. Бросить курить может быть трудно, потому что курение – это больше, чем просто «вредная привычка» – это зависимость.

Дайте себе и своим близким ещё один шанс и постарайтесь не опускать руки, если бросить курить займёт некоторое время. Каждая минута без курения – это успех для вашего здоровья. Стать не курящим – это путешествие, которое вы совершаете день за днем, шаг за шагом.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

x

Check Also

Рецидивирующая пневмония.

Повторяющаяся пневмония является серьезным заболеванием, которое включает хроническое воспаление или инфекцию в одном или обоих легких. Существует три основных типа пневмонии: бактериальная, вирусная и микоплазменная. Симптомы могут широко варьироваться в зависимости от типа и серьезности инфекции. Эти симптомы могут варьироваться от легких симптомов гриппа до серьезных неотложных состояний. Дети в ...