Причина, по которой Вы не можете бросить курить!

Несмотря на десятилетия научных и медицинских исследований, доказывающих несомненные смертельные последствия курения сигарет, но число существующих курильщиков и людей, которые курят, всё ещё находится на невероятных уровнях.
Статистика показывает: – 1 из 5 смертей объясняется курением.
440000 смертей, потенциально 6 миллионов потенциально потерянных жизней в год.
Курение во время беременности приводит к смерти 1000 детей в год.

Большинство людей, когда их спрашивают, затрудняются объяснить, почему он будет продолжать курить или бросить курить, учитывая высокий уровень смертности, связанный с курением, но важно понимать, что причина кроется скорее в подсознании, чем в сознании.

Настоящие причины связаны с механизмом, который управляет нашим поведением, который называется механизмом удовольствия и боли. Этот механизм разработан, чтобы привести нас к вещам, которые приятные и безопасные, и отгоняет нас от вещей, которые являются болезненными и потенциально вредными или опасными. Механизм по большей части развивается в подсознании в результате ввода (удовольствия или боли), который мы получаем из нашего опыта любого поведения или деятельности. Но иногда механизм удовольствия/боли имеет более одного входа, и в этом случае это обычно самый сильный и непосредственный вклад, который формирует наше поведение в отношении рассматриваемой деятельности. Проблема с этим механизмом в отношении курения имеет две стороны:

1. Задержка в несколько лет, прежде чем возникнут негативные последствия, которые делают эту задержанную обратную связь неэффективной, поскольку она становится чисто сознательным вкладом.
2. В краткосрочной перспективе курение действительно имеет элементы удовольствия (такие как расслабляющий эффект глубокого дыхания, и всё ещё рассматривается некоторыми молодыми людьми как довольно крутая вещь из-за их мятежных коннотаций). Будучи кратковременной обратной связью, эта приятная обратная связь – то же, что и у заядлого курильщика.

Представьте себе на мгновение, что если вместо нынешней ситуации с курением, если все, кто бросил курить и курил только неделю, умерли от обычных болезней, связанных с курением, сколько людей, по вашему мнению, бросили бы курить в этом сценарии? Я бы предположил, что это будет как можно ближе к нулю.

Несмотря на то, что в настоящее время существует задержка в несколько лет, прежде чем почувствуется настоящая боль, вызванная курением, я считаю, что время уже близко, и это изменится, хотя и не так быстро, как вы думаете. Огромные затраты для системы здравоохранения на проблемы со здоровьем, вызванные нашим отношением к здоровью, и которые можно предотвратить, например, вызванные курением, означают изменение ответственности за эти расходы на здравоохранение в течение следующих нескольких лет, например:

• Курильщики будут вынуждены платить чрезмерные страховые взносы по сравнению с некурящими.
• Страны с бесплатным или субсидируемым медицинским обслуживанием откажутся от этой поддержки в случае предотвратимых проблем со здоровьем, таких как курение, заставляя курильщиков платить высокие частные страховые расходы или остаться без доступа к медицинскому обслуживанию.
• Кроме того, правительства могут вводить ещё более высокие налоги на табачные изделия, что делает цены на сигареты ещё больше непомерными.

Эти меры могут обеспечить достаточную кратковременную боль, чтобы побудить некоторых курильщиков бросить курить, но они ещё очень далеки от этого.

Так в чём же решение?

Нет никакой волшебной пилюли, когда дело доходит до любой привычки, включая курение. Но понимание механизма привычки является отправной точкой. Что курильщики должны понимать, так это то, что любая привычка, такая как курение, представляет собой программу или список инструкций, которые были введены в подсознание посредством повторений, которые реагируют аналогично компьютерной программе. Как и в компьютерной программе, инструкции в вашей привычной программе активируются определенными действиями или триггерами. Триггеры могут быть входными данными, такими как стресс, временной триггер, например, каждые 30 минут или, возможно, после еды. Вам не нужно «думать» о том, чтобы зажечь сигарету, потому что ваше подсознание запрограммировано реагировать на триггеры.

Подсказки

Расслабляющий эффект курения может быть связан с глубоким дыханием при втягивании дыма, поэтому, когда вы чувствуете себя хорошо с сигаретой в ответ на один из ваших триггеров, используйте своё воображение вместо этого и визуализируйте сигарету во рту, затем сделайте медленный глубокий вдох вместо того, чтобы затянуться настоящей сигаретой. Чем больше раз вы будете делать это, тем больше вы будете отменять свою программу курения и замените её новой привычкой глубокого дыхания. Если вы хотите установить подсознательный болевой ответ, чтобы помочь бросить курить, попробуйте этот метод. Найдите тихое место, где вы можете побыть в одиночестве:

1. Представьте, что вам 40 или 50 лет, и доктор говорит вам, что вам осталось жить всего пару месяцев, представьте себе страх, который пронзит ваше тело в этот момент.
2. Представьте, что вы лежите на смертном одре, прощаясь со своими близкими, детьми или партнером. Как бы Вы это чувствовали внутри?
3. Представьте, что на вашей пачке сигарет есть ЖК-экран. Каждый раз, когда вы открываете пачку, экран загорается с прямой трансляцией из будущего ваших детей или партнера стоящих на ваших похоронах, огорчающихся за вас и желающих узнать, почему вы должны были умереть столь молодым.

Являются ли эти сценарии полностью вымышленными? Будущее видео может быть, но для умирающего молодым, к сожалению, это математическая уверенность. Хотя все мы слышали о курильщиках, которые дожили до старости, эти люди являются редкими исключениями, например, 1 человек на 1000 или даже более.

Если вы серьёзно относитесь к тому, чтобы спасти свою жизнь и избавиться от привычки к курению, то попробуйте ежедневно использовать приведенные выше техники визуализации, чтобы запрограммировать это в своём подсознании. Вы также можете думать обо всех деньгах, которые вы сэкономите, бросив курить. В качестве альтернативы вы можете найти хорошую программу отказа от курения, но убедитесь, что выбранная вами программа решает проблемы, лежащие в основе подсознательного программирования привычки. Деньги, которые вы тратите на хорошую программу, будут тривиальными по сравнению с деньгами, которые вы сэкономите на сигаретах, и это небольшая цена, которую вы должны заплатить за свою жизнь. Что касается курения, только один человек может спасти вашу жизнь, и этот человек – ВЫ.