Причины, по которым Вы должны бросить курить.

Курение может зацепить вас, потому что сигареты содержат никотин, который вызывает сильную зависимость. Но зацепка – не оправдание, почему нельзя бросить курить. В нескольких исследованиях было доказано, что курение представляет собой серьёзную угрозу для здоровья, поэтому нет причины, по которой тот, кто уже привязан к никотину, не должен бросать курить. Бросить курить очень трудно. Люди пытаются по крайней мере от 2 до 3 раз, прежде чем они наконец могут бросить курить. Это требует тяжёлой работы и больших усилий, но если вы действительно решительный человек, вы можете бросить курить навсегда.
Есть как минимум пять причин, по которым вы должны бросить курить.

Во-первых, если вы бросите курить, вы определённо будете жить дольше и лучше.

Во-вторых, каждый раз, когда вы курите, вы отводите от 5 до 20 минут своей жизни на курение. Ваш шанс заболеть раком легких, инсультом или инфарктом увеличивается, если вы не бросаете курить.

В-третьих, люди, с которыми вы живете, особенно дети, будут здоровее, если вы бросите курить. Фактически, пассивное курение более опасно, чем фактическое курение, получаемое от курения.

В-четвертых, если вы бросите курить, у вас будут дополнительные деньги, которые можно потратить на другие вещи, кроме сигарет.

И, наконец, если вы беременны, вероятность рождения более здорового ребенка выше, если вы бросите курить.

Итак, следующий и самый важный вопрос: «Как бросить курить?»

Вот пять способов, которые могут помочь вам бросить курить:

1. Подготовиться и подготовить себя к тому, чтобы отказаться от курения. Установите дату отказа от курения. Измените своё окружение, избавившись от всех сигарет в местах, где вы часто бываете, и не позволяйте людям курить рядом с вами или у вас дома.

2. Получить поддержку. Исследования показали, что у вас будет больше шансов бросить курить, если вы сможете получить поддержку от семьи, друзей и коллег.

3. Изучите новые навыки и поведение. Всегда помните, что ваша цель – бросить курить, поэтому отвлекитесь от побуждения к курению. Измените свою рутину при первой попытке бросить курить. Сделайте что-нибудь, чтобы уменьшить стресс, например, примите горячую ванну, займитесь спортом или почитайте. Планируйте что-нибудь приятное на каждый день.

4. Получите лекарство и правильно его используйте. Лекарства могут помочь вам уменьшить желание курить. Пять одобренных лекарств, которые могут помочь вам бросить курить: Бупропион СР, никотиновая смола, никотиновый ингалятор, никотиновый назальный спрей и никотиновый пластырь.

5. Будьте готовы к рецидиву. Если вы бросите курить, вероятность рецидива высокая. Большинство рецидивов происходит после 3 месяцев отказа от курения, поэтому следите за ситуациями, которые могут спровоцировать ваше возвращение к курению, такими как алкоголь, другие курящие, увеличение веса и депрессия.

Каждый может бросить курить, поэтому не стесняйтесь, по крайней мере, попытаться также бросить курить. Брось курить сейчас, и я гарантирую тебе более здоровую, лучшую и долгую жизнь.

Примечание. Эта статья может быть свободно воспроизведена, если включены в нижней части статьи все ссылки которые должны быть активными/связанными без изменения синтаксиса.