Медицинский справочник
Симптомы, возникающие при отказа от курения, могут быть физическими и психологическими. В целом, большинство людей видят уменьшение физических симптомов отказа от курения примерно через 72 часа после последней выкуренной сигареты. Психологические симптомы могут продолжаться в течение многих месяцев после этого, что часто может объяснять людей, начинающих снова использовать сигареты. Физические симптомы отмены от курения в первые три дня включают сильную тягу к курению. Эта тяга, как правило, длится от трёх до пяти минут, так что можно пережить такую тягу. Что бы отвлечь себя от пагубной страсти, занимайтесь какой-то деятельностью в течение нескольких минут – это обычно помогает людям преодолеть тягу к курению.
Те, кто находится в состоянии отмены от курения, часто становятся раздражительными, могут иметь исключительно «короткий предохранитель» и могут столкнуться с трудностями при работе с обычными стрессорами. Люди, которые отказываются от курения, также могут отмечать трудности с концентрацией внимания и сильную усталость. На самом деле, когда это возможно, усталость может быть другом, а не врагом. Вздремнуть – отличный способ отдохнуть от тяги. Если это возможно, постарайтесь запланировать прекращение курения, когда у вас есть несколько дней непрерывного отдыха, такого как в выходные дни.
Отказ от курения может вызвать ряд симптомов простуды или гриппа. Некоторые люди называют это гриппом курильщика. Это состояние может включать сухость или боль в горле, заложенность носа, кашель и стеснение в груди. У некоторых людей возникают головные боли, а у некоторых могут возникнуть желудочно-кишечные симптомы, такие как запоры, газы или тошнота во время отмены от курения. Некоторые люди отмечают болезненность языка и/или дёсен.
В то время как некоторые пациенты, перенесшие никотиновую абстиненцию, могут испытывать усталость и находить сон довольно лёгким, другим может быть очень трудно заснуть. От бессонницы может помочь несколько дней медикаментозного сна. Сон во время отмены от курения очень важен, так как недостаток сна снижает способность человека сопротивляться тяге и может ухудшить настроение.
Пройдя через физические симптомы отмены от курения, люди всё ещё могут испытывать психологические симптомы отмены. К ним относятся желание по-прежнему хотеть выкурить сигарету или другие табачные изделия, которые он использовал в прошлом, чувство утраты без привычного курительного аппарата и просто глубокое отсутствие курения или жевания табака. Как правило, желание выкурить сигарету после того, как организм завершил отмену никотина, не такое страстное, как страстное желание в первые несколько дней.
Это помогает заменить старые привычки курения или жевания новыми. Некоторым людям удобно жевать жвачку, жевать морковь размером с сигарету или выполнять работу руками, например вязание крючком, вязание спицами или деревообработка. Бывший курильщик, который не заменяет старые привычки новыми, рискует вернуться к курению. Он или она чувствует, что что-то «отсутствует» в их жизни, и это создаёт у них беспокойство.
Постоянство депрессии, раздражительность, неспособность контролировать перепады настроения, бессонница или усталость требуют посещения врача. Люди часто используют никотин для контроля своего поведения, и никотин может маскировать симптомы лёгких психических расстройств, таких как тревога или депрессия. Многие люди находят выгоду в коротком курсе приёма антидепрессантов или лекарств от тревожности, преодолевая психологические симптомы отмены курения.
