Способы поддержания хорошего зрения.

Хорошее зрение можно поддерживать различными способами. Физические лица могут защитить свое зрение, получая регулярные тесты глаз, есть здоровую диету, носить защитные очки и избегать ненужного напряжения глаз. Диеты с высоким содержанием сахара, курение, опасные ситуации работы и ультрафиолетовые лучи, вот некоторые из факторов которые ухудшают зрение. Зрение обычно ухудшается по мере того как индивидуалы стареют, но регулярные осмотры глаз и корректирующие линзы могут помочь предотвратить или замедлить ухудшение качества зрения. С ухудшением сетчатки наступает потеря зрения, состояние, которое называется макулодистрофия. Раннее обнаружение может помочь замедлить это состояние.
Глаукома, заболевание, характеризующееся повреждением зрительного нерва, может также рассматриваться в случае раннего обнаружения плохого зрения. Хотя это состояние и не обратимое, но прогресс этого заболевания глаз можно замедлить с помощью специальных глазных капель.

Здоровое питание помогает сохранить хорошее зрение. Крахмалистые продукты и продукты с высоким содержанием сахара повышают риск макулярной дегенерации. Увеличение суточного потребления овощей, бобовых и очищенных зерен связано с более низкой частотой дегенерации желтого пятна. Диеты с высоким содержанием антиоксидантных продуктов, таких как черника, шпинат и кале, также связаны с более низкой заболеваемостью глаз.

Адекватные уровни витамина А в рационе питания необходимы для хорошего зрения. Этот витамин также известно, играют важную роль в лечении гемералопии. Морковь, печень, яйца, рыба и молочные продукты богаты витамином А. Витамин С и его добавки могут быть приняты, но не следует употреблять его в высоких дозах, так как избыточное количество может негативно сказаться на здоровье глаз.

Поддержание здорового веса и регулярные тренировки также важны для хорошего зрения. Люди с избыточным весом имеют более высокий риск развития различных глазных заболеваний. Высокий уровень холестерина и гипертония могут вызвать снижение притока крови к глазам. Регулярные физические упражнения и питательные диеты помогают увеличить кровообращение и защитить Вас от проблем с глазами.

Некоторые условия работы создают чрезмерную нагрузку на глаза и повышают риск повреждения глаз. Одним из примеров является бесконечное наблюдение за экраном компьютера. Иногда это может привести к сухим глазам, которые могут быть исправлены путем регулярных перерывов и с помощью специальных глазных капель. Также есть и другие рабочие условия которые могут подвергать людей воздействию летающих частиц, химических веществ и светового излучения. В этих случаях, хорошее зрение может быть сохранено путем ношения щитков для лица и специальных очков.

Токсины от сигарет могут причинить повреждение кровеносных сосудов глаз. У курильщиков больше шансов на развитие глазных заболеваний, чем у некурящих. Отказ от привычки курить и отказ от пассивного курения могут помочь сохранить хорошее зрение.