Медицинский справочник
Зачастую о возможном появлении хронического стресса нам сигнализируют многочисленные симптомы, на которые редко кто обращает внимание. Нехватка времени и беспокойный темп жизни не дают возможности осознать, что с нами происходит. Симптомы стресса характерны не только для него, поэтому очень важно знать их и оценивать комплексно.
Предлагаем ознакомиться с 10 признаками, по которым вы сможете распознать приближение стресса, а некоторые советы и рекомендации помогут отложить посещение специалиста.
1. Головная боль в выходные дни
Резкий спад напряжения может приводить к мигрени, утверждают медики. Исключительно важно во время выходных придерживаться облегченного режима питания и обычного образа жизни. Конкретнее – не переедать, много не спать, по возможности не устраивать застолья и гуляний без повода. Сами по себе выходные таким поводом не являются.
2. Мышечные судороги
Исследования, проведенные специалистами Гарвардского университета доказали, что женщины, испытывающие стресс, чаще своих более спокойных подруг страдают от судорог в ногах. Медики обвиняют в этом гормональный дисбаланс. Эффективным инструментом для снятия спазмов является фитнес. Положительный эффект обусловлен тем, что снижается активность симпатической нервной системы.
3. Боль в челюсти
Боли в челюсти могут быть одним из симптомов бруксизма – зубного скрежета в период сна. Приступы бруксизма могут учащаться при приближении стресса. Специалисты советуют использовать специальные приспособления – зубные каппы, которые эффективны в 70% случаев.
4. Странные сны
Приятные сны с позитивными образами заряжают нас энергией и дарят хорошее настроение. В преддверии стресса сон ухудшается, нарушается его нормальный ритм, и появляются неприятные сновидения. Медики в таких случаях советуют спать не меньше 8 часов и избегать приема алкоголя и кофеина перед сном.
5. Кровоточащие десны
Пародонтоз – один из предвестников стресса. Из-за повышения уровня гормона стресса кортизола, он может ослабить иммунную систему и, тем самым, будет способствовать росту патогенных бактерий в Ваших дёснах. Врачи всегда советуют,что если вы питаетесь не дома, всегда имейте под рукой зубную пасту. Как бы странно это ни прозвучало, но полноценный сон и регулярные физические упражнения являются основой здоровых десен.
6. Беспричинное высыпание акне
Эксперты считают, что стресс провоцирует воспалительные процессы и приводит к возникновению угрей на коже. После тяжелого рабочего дня возьмите за правило очищать кожу спиртовым лосьоном, содержащим салициловую кислоту, а затем наносите обычный увлажняющий крем, чтобы не пересушивать кожу. Если такой прием не поможет за пару недель справиться с акне, следует обратиться к дерматологу.
7. Переедание
Самый вероятный виновник повышенной потребности в сладкой и жирной пище – стресс. Недавние исследования показали, что потребность в шоколаде до менопаузы и после ее окончания практически не изменяется, то есть половые гормоны, на которые женщины склонны списывать многие пищевые крайности, тут не причем. А вот чрезмерное напряжение и стресс-факторы вполне способны спровоцировать эпизоды переедания.
8. Кожный зуд
Недавнее исследование, проведенное в Японии среди более 2000 человек, доказало следующий факт – люди, живущие с хроническим зудом, испытывают и постоянный стресс. Хотя неприятное чувство зуда может быть причиной стресса, эксперты считают, что существует и обратная зависимость. Психическое напряжение может спровоцировать или усугубить проявления дерматита, псориаза и экземы. Реакцией на повышенный уровень стресса может быть стимулирование нервных окончаний, что неизбежно приводит к зуду.
9. Сильные аллергические реакции
В 2018 году было одно исследование, во время которого люди, страдающие аллергией, прошли тест на определение уровня стресса в их организме. Оказалось, что гормоны стресса смогли увеличить в крови производство иммуноглобулина из группы IgE, который отвечает за аллергические реакции.
10. Боли в животе
Беспокойство и чрезмерный стресс могут вызвать боли в животе, а также головные боли, боли в спине и бессонницу. Эксперты считают, что люди, подверженные стрессу, в три раза чаще страдают от расстройства пищеварения.
Причина этого до сих пор неясна, но согласно одной из теорий желудочно-кишечный тракт и мозг имеют общие нервные окончания. Когда мозг реагирует на любой вид стресса, пищеварительная система также начинает возбуждаться и начинает производить большое количество соляной кислоты, что и создаёт различные проблемы. Решение таких проблем заключается в поддержании здорового образа жизни, постоянного выполнения физических упражнениях и расслабляющие медитации. Но если вы часто страдаете от болей в животе, лучше обратитесь к врачу, потому что причина таких болей может быть совсем в другой области.
