Как избавиться от апатии.

Ускорившийся темп жизни отражается на нашем эмоциональном состоянии, проявляясь в виде стрессов. Постоянные проблемы, попытки всё успеть приводят к перегрузке: сознание больше не способно справляться с таким количеством забот. Приходит апатия: ничто не интересует, нет желания и сил строить планы, а тем более осуществлять их, мир вокруг блекнет, а то, что приносило радость и удовольствие, теперь вызывает равнодушие. Апатия может быть быстротечной. Но порой это состояние затягивается, становясь настоящей болезнью. И тогда обретает актуальность вопрос, как избавиться от апатии, что делать и чего не делать, если вас настигло это состояние.

Признаки апатии

Обычно состояние апатии описывают так: постоянная усталость, слабость, лень, вялость, сонливость. При апатии не радует то, что радовало всегда, не хочется даже мечтать о чем-то приятном.

Как побороть апатию?

Апатия способна в значительной степени сказаться на привычном жизненном укладе, а её последствия бывают разрушительными. Чтобы не допустить этого, необходимо вовремя принять меры по выходу из состояния безразличия. Но и в этом деле нужно установить рамки. Если апатичное состояние имеет свойство быстро проходить, не стоит прогонять его: избавиться от апатии можно, поддавшись ей целиком. Можно побыть наедине с собой, похандрить в своё удовольствие, пожалеть себя, думая не о проблемах, а скорее о собственных эмоциях. Подобное состояние, как правило, длится недолго, сменяясь желанием действовать, совершать перемены в себе, двигаться дальше. Но апатии можно дать лишь один вечер, а уже следующий день начать с новой страницы.

Постановка целей для борьбы с апатией

Апатия наступает, когда ты забываешь, чего хочешь. Поиск мотивации должен начинаться с концентрации на ваших желаниях. Не цели, которые другие люди навязали вам. Не те цели, которые вы считаете разумными или практичными. Не цели, которые вы считаете нужными. Вам нужны цели, которые наполняют вас энтузиазмом.

Если я начинаю впадать в апатию, я пытаюсь воссоединиться с тем, что хочу. Я достаю лист бумаги и записываю всё, что я хотел бы сделать, где хочу быть или что хочу выполнять. Это могут быть маленькие цели или огромные, нереальные мечты, которые никогда не могут быть закончены. Смысл этого упражнения не должен быть разумным. Он должен сосредоточить вас назад на вещах, которые вас ведут вперёд.

Если вы записываете идеи на листе бумаги, но не чувствуете вдохновения, значит вы делаете это неправильно. Иногда требуется несколько минут, чтобы записать умеренные интересы, прежде чем вы пробьетесь в свои истинные желания.

Когда вы закончите мозговой штурм, у вас может не появиться много полезных идей. Многие из ваших желаний могут показаться совершенно недосягаемыми или невероятными. Это нормально. Но, по крайней мере, у вас есть отправная точка. Теперь у вас есть план вещей, которые наполняют вас мотивацией.

Обычно на этом этапе хорошей идеей будет выбрать одну или две идеи, которые вы записали, и поставить перед собой цель. Следующий шаг – записать это, составить план и установить крайний срок. Эти последние шаги полезны, но они не так важны, как цель, которая мотивирует вас. Мотивация и работа над целью гораздо важнее, чем её достижение.

Когда вы выбрали неправильные цели

Более распространенная причина испытывать апатию – это то, что вы сосредотачиваетесь на неправильной цели. Вы посвятили себя цели, которая больше не мотивирует вас. Иногда это происходит потому, что вы изменились с тех пор, как приняли первоначальное обязательство Когда-то вы были вдохновлены этой идеей, а теперь нет. В других случаях цель никогда не вдохновляла вас, но в любом случае вы чувствовали, что вам нужно её преследовать.

Я оказался в такой ситуации, когда через пятнадцать месяцев в большом проекте я врезался в стену. Проект изначально вдохновил меня, и я был чрезвычайно мотивирован. Но со временем я постепенно потерял интерес к его завершению. Я наконец достиг своего предела, когда, в середине работы, я остановился и больше никогда не начинал выполнять этот проект.

Экономисты называют это «потерей стоимости». Вы вложили так много времени и энергии в цель, вы чувствуете, что вам нужно закончить, чтобы достичь безубыточности. Вы боитесь, что если вы сейчас уйдёте, вся эта энергия и время будут потрачены впустую. Таким образом, вы продолжаете отгонять себя от цели, которая потеряла для вас смысл.

Эта линия рассуждений неверна по двум причинам. Это неправильно, потому что, даже если вы не закончите, ваше время и энергия не будут потрачены впустую. Это также неправильно, потому что, даже если это время было потрачено впустую, оно ушло сейчас и не должно учитываться в текущем решении.

Целью цели является мотивация

Время, потраченное на работу над целью, не теряется, даже если вы никогда не достигнете цели. Это потому, что весь смысл постановки цели состоит в том, чтобы соединить вас с тем, что вы желаете. Фактически завершение марафона, зарабатывание миллиона долларов или начало собственного бизнеса менее важны.

У меня есть цели, которые на сегодня ещё не достигнуты. Я мог бы достичь их в будущем или я не мог бы их достичь. Это не имеет значения. Что действительно важно, так это то, что мои цели прямо сейчас наполняют меня энтузиазмом. Даже если я никогда не достигну конца, размышления о своих целях заставляют меня увлекаться жизнью. В этом-то и дело.

Так что, если вы отказываетесь от цели на полпути, это не провал. Цель всё ещё служит своей цели. Это сделает вас восторженным в своё время. Когда она больше не может этого делать, вам, вероятно, лучше найти лучшую цель.

Стоит ли настаивать на утраченной мотивации?

Даже на вдохновляющие цели Вам время от времени всё ещё легко потерять мотивацию. Временные неудачи, резкая критика или новая идея проекта могут нарушить вашу мотивацию. Иногда бывает трудно решить, является ли ваша апатия лишь кратковременным мерцанием или признаком того, что вам нужно бросить курить.

Моё эмпирическое правило, которое работает в большинстве случаев, заключается в том, что если попытка мотивировать себя приводит к ощущению меньшей мотивации, вы, вероятно, выбрали неверную цель. Когда вы пытаетесь получить энтузиазм, но чувствуете себя ещё более апатичным, значит цель не достигнута. Но если размышления о своей цели по-прежнему вызывают у вас восторг, вам, вероятно, просто нужно больше терпения.

Борьба с апатией не легкая задача. Есть так много причин чувствовать себя потерянным и так мало причин для волнения. Но если вы сосредоточитесь на нескольких причинах, которые вас волнуют, вы можете обнаружить, что их более чем достаточно для счастья.