Медицинский справочник
Мигрень – это вид головной боли, характеризующийся пульсирующей болью, которая обычно поражает одну часть головы. Некоторые страдальцы также испытывают зрительные расстройства и тошноту. Вы можете помочь предотвратить мигрень, избегая контакта с вашими триггерами вызывающими мигрень, которые могут включать в себя стресс, некоторые продукты питания, яркий свет и алкоголь. Если у вас часто бывает мигрень, чтобы предотвратить её, ваш врач может назначить лекарства. Витамин B-2 и магний также могут помочь предотвратить мигрень, хотя доказательств этого мало. Поэтому, поговорите с вашим врачом прежде чем принимать добавки.
Свойства и потенциальные выгоды
Магний важнейший минерал, в котором организм нуждается для выполнения ряда биохимических процессов, включая синтез ДНК и белка, клеточной сигнализации и производства энергии. Он также может играть определенную роль в профилактике и лечении астмы, гипертонии и остеопороза. Медицинский центр утверждает, что магний может уменьшить частоту приступов мигрени. Витамин B-2 – это водорастворимый витамин, который играет важную роль в ряде физиологических процессов, включая функции кожи. Витамин В2 также иногда используется, чтобы помочь предотвратить мигрень.
Источники и дозировка
Магний содержится в различных пищевых продуктах, включая тёмно-зелёные овощи, орехи, морепродукты и мясо. Он также доступен в качестве пищевой добавки. Множество продуктов содержат витамин B-2. Молоко, яйца и зеленые овощи являются богатыми источниками. Как магний, так и витамин B-2 также доступен в качестве пищевой добавки. Чтобы помочь предотвратить мигрень, врачи обычно предлагают принимать от 200 мг до 600 мг или 400 мг витамина B-2 в день.
Научные доказательства
Результаты клинического исследования показывают, что магний является более эффективным, чем плацебо в снижении частоты и тяжести мигрени. Авторы делают вывод, что он может быть эффективным профилактическим лечением.
Соображения безопасности
Добавка витамина В-2, скорее всего безопасна, хотя большие дозы могут вызвать диарею. Не принимайте более 1,4 мг в день, если вы беременны, или 1,6 мг в день, если вы кормите грудью. Принимая большое количество магния может вызвать судороги, понос и тошноту. Он также может взаимодействовать с другими лекарства, которые вы принимаете, в том числе дигоксин и антибиотики тетрациклинового ряда.
