Медицинский справочник
Для многих людей бросить курить – это цель, которая почти недостижима. Они пытаются и пытаются снова и снова, и всё ещё выкуривают сигарету за сигаретой. Возможно, в своём стремлении избавиться от этой привычки, они перестали анализировать, что они делают неправильно, или может быть, они недостаточно критичны в своих методах прекращения курения. Как бы то ни было, проблема, похоже, заключается в том, что миллионы людей сумели бросить курить навсегда, используя следующие советы и рекомендации.
1. Чтобы преодолеть трудную фазу отказа от курения, у большинства людей должно быть сильное чувство мотивации. Чтобы причины, по которым вы бросили курить, были более «реальными», запишите их в список. Разместите список ВЕЗДЕ, на зеркале в ванной, на приборной панели в автомобиле, на компьютере; в основном, в любом месте, где вы увидите такое напоминание несколько раз в течение дня.
2. Причины отказа от курения у каждого человека уникальные. Для одних это связано со здоровьем, для других – это их дети, деньги или внешность. Не имеет значения, какова ваша мотивация, важно то, что источник мотивации должен быть достаточно сильный, чтобы убедить вас в трудные времена.
3. Когда вы решите прекратить курить, хорошей идеей будет вооружиться знаниями, которые понадобятся вам для успешного перехода от курильщика к некурящему. Один из наименее дорогих способов получить много информации о прекращении курения – это купить рекомендуемую книгу. Вы можете спросить друзей, которые бросили курить, или своего врача, что они порекомендуют, они скажут вам, что работает для них, а что нет.
4. Важно отметить, что многие люди испытывают некоторые симптомы абстиненции, которые могут стать очень интенсивными в зависимости от человека. Вот некоторые из следующих симптомов:
- Раздражительность, больше, чем обычно.
- Сухость во рту.
- Депрессия, она может быть какой угодно от легкой до тяжелой.
Эти симптомы связаны с жаждой никотина в организме и пройдут со временем.
5- Пока вы испытываете никотиновую абстиненцию, хорошей идеей может быть жевать никотиновую жвачку или носить никотиновый пластырь. Эти конкретные продукты предназначены для обеспечения вас небольшими контролируемыми дозами препарата. Теория заключается в том, что этих небольших доз будет достаточно, чтобы помочь вам преодолеть симптомы абстиненции. Это может или не может работать в вашей конкретной ситуации, но это хорошая идея, если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь.
6. Очень распространённая техника, которая часто помогает при отказе от курения – это жевать жвачку. Это помогло бесчисленному количеству курильщиков навсегда избавиться от этой привычки. Но, если вы не любите жевать жвачку, вы можете попробовать леденцы или морковь. Дело в том, что если ваш рот занят, вы не будете так склонны чувствовать потребность в сигарете.
7. По мере того, как вы будете продвигаться дальше и дальше по пути отказа от курения, вы начнёте замечать такие вещи, что дыхание становится легче, вы мыслите более чётко, вас не так быстро одолевают болезни. Заметив эти изменения в вашем теле, вы достигнете желаемого результата от отсутствия сигарет на всю оставшуюся жизнь.
