Что бы бросить курить, нужно понимать скрытые причины.

Отказ от курения может быть одной из самых трудных вещей, которые вы когда-либо делали в своей жизни, но его плоды начинают проявляться даже после первых 24 часов. Вы можете начать замечать такие преимущества, как: вам легче стало дышать, вы меньше кашляете, чувствуете себя более энергичным и в целом чувствуете себя лучше. По мере продвижения вам будет легче и лучше, и в конечном итоге вы сможете избавиться от табачного дыма.
Особенно трудно бросить курить из-за никотина, который вы вдыхаете в свой организм курением. По своей природе никотин вызывает зависимость, что делает вас зависимым от курения. У никотина приятное чувство, и это то, что заставляет тебя жаждать больше курить. Но это также препятствует нормальному функционированию вашей нервной системы. По мере того, как ваша нервная система адаптируется к никотину, вы будете склонны больше курить, что, в свою очередь, повышает уровень никотина в крови. К этому времени у вас разовьётся никотиновая зависимость, которая заставляет вас больше курить. Когда в вашем организме достигается определенный уровень никотина, вы должны продолжать курить, чтобы поддерживать его в своём организме.

Акт курения может перерасти в повторяющуюся вредную привычку, и её очень трудно сломать. Будучи одной из самых вызывающих привыкание привычек, может быть трудно бросить курить. Многие курильщики успешно бросают курить каждый год, и вы тоже можете это сделать. Чтобы повысить ваши шансы на успех, есть несколько вещей, которые вы должны сделать, чтобы поддерживать мотивацию на протяжении всего этого процесса.

Вы действительно хотите бросить курить? Это может показаться странным вопросом, но он очень важен, поскольку является основой успешной попытки. Помните, что каждый раз, когда вы делаете нерешительную попытку, это может привести к провалу, и вы вернётесь к исходной точке.

Проверьте свой уровень мотивации: подумайте о том, чтобы составить список всех возможных причин, по которым вы хотите бросить курить, например, улучшить своё здоровье, избавиться от этого побуждения, стать лучшим примером для своих детей, сэкономить деньги или любые другие причины.

После того как вы решили бросить курить, выберите дату в течение ближайших двух-трех недель, что позволить вам подготовиться к трудной задаче.

Используйте это время, пытаясь изучить свои привычки к курению, когда вы курите больше ночью или днём, или если вы склонны курить, когда разговариваете по телефону, или после еды, с кофе или с алкоголем. После того, как вы определили свои привычки к курению, это поможет вам бросить курить, потому что вы сможете избежать схем, которые вызывают у вас желание курить.

Когда вы достигнете даты, чтобы бросить курить, следуйте по одному дню когда вы не курите. Каждый день, когда вы не курите, вы на один день ближе к тому, чтобы бросить курить навсегда. Противодействуйте каждому побуждению курить, занимаясь чем-то другим, занимайтесь здоровой деятельностью, пытайтесь заниматься спортом или ходить на прогулку. Делайте всё возможное, чтобы помочь организму избавиться от никотина.

Многие люди связывают прибавку в весе с отказом от курения, если вы следите за тем, что вы едите, вы не наберёте вес. Оценивайте свои попытки бросить курить каждые три или четыре дня, выявляя самые слабые и сильные моменты. Это может помочь вам пройти курс отказа от курения.

Наличие кого-то, с кем вы можете поговорить об изменениях, которые вы испытываете при попытке бросить курить, может оказаться полезным. На каком-то этапе, если вы всё-таки сломались, это не значит, что вы потерпели неудачу. Это просто означает, что вам придётся подтвердить и начать всё заново.