Что полезно для здоровья глаз.

Ухудшение состояния глаз часто рассматривается как неизбежный процесс, особенно у пожилых людей. Тем не менее, те, кто желает поддерживать здоровье глаз, могут сделать это, включив в свой рацион несколько витаминов. Одним из лучших витаминов для здоровья глаз является витамин А, который необходим для здоровья сетчатки. Кроме того, витамин С, который содержится в цитрусовых фруктах, и цинк, который содержится в мясных и вегетарианских источниках белка, также важны для здоровья глаз. Для достижения наилучших результатов комбинация этих витаминов имеет важное значение.
Одним из лучших витаминов для здоровья глаз является витамин А. Было обнаружено, что витамин А особенно важен для здоровья сетчатки, которая является частью глаза, и которая указывает на лёгкие изменения. Для правильного функционирования сетчатки и для связи с нервной системой, требуется большое количество витамина А.

У здоровых взрослых печень способна накапливать достаточное количество витамина А в течение года, поэтому у них дефицит витамина А обычно встречается довольно редко. Тем не менее, тем, у кого плохо функционирует печень, часто рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином А, так как его запасы у них могут быть не такими обильными. Отличными примерами продуктов, богатых витамином А, являются морковь и сладкий картофель.

Витамин С является ещё одним из самых важных витаминов для здоровья глаз. Этот витамин содержится не только в больших количествах в глазах, но также необходим для защиты глаз от развития макулярной дегенерации, глаукомы и других подобных заболеваний сетчатки. Кроме того, витамин С также помогает снизить внутриглазное давление благодаря своей способности повышать кислотность в крови. Витамин С обычно содержится в апельсинах, лаймах, лимонах и других цитрусовых.

Одним из наиболее важных минералов, которые должны быть включены вместе с другими витаминами для здоровья глаз, является цинк. В то время как витамины используются главным образом для профилактики заболеваний, цинк используется для предотвращения ухудшения сетчатки, которое происходит естественным образом с возрастом. Фактически, цинк обычно используется для предотвращения развития катаракты, которая обычно происходит только в пожилом возрасте. Цинк чаще всего содержится в мясе, таком как говядина, курица и даже свинина, но его также можно найти в таких продуктах, как бобы и некоторые молочные продукты. Но концентрация цинка в этих вегетарианских источниках не так высока, как в мясе.