Что вызывает болезни сердца?

Все знают классический признак сердечного приступа – боль в груди, но знать, есть ли у вас риск сердечных заболеваний, может быть немного сложнее, не говоря уже о том, как его победить. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – это состояние означает, что ваши артерии сужаются в результате постепенного накопления жирового материала, процесс называется атеросклероз. Со временем ваши артерии могут стать настолько узкими, что не смогут доставить достаточно крови к сердцу. Боль, которую вы в результате можете чувствовать, называется стенокардией.
Если отложение жира прекращается, то это может привести к образованию тромба, который может блокировать коронарную артерию и перекрыть кровоснабжение сердечной мышцы, вызывая сердечный приступ. Сегодня от сердечных приступов умирают меньше людей, но они могут остаться с сердечной недостаточностью; сердечные мышцы настолько слабы, что они не могут эффективно перекачивать кровь по всему телу.

Лечение сердечно-сосудистых заболеваний часто хирургическое или медикаментозное. Вам может быть вставлен стент (небольшая трубка) для расширения суженных артерий или операция шунтирования, при которой кровеносный сосуд из руки, ноги или груди используется для обхода суженного участка артерии. Вам также могут быть назначены препараты для снижения кровяного давления или холестерина, оба из которых повышают риск сердечных заболеваний.

Симптомы болезни сердца

Распространенными симптомами сердечно-сосудистых заболеваний является одышка, которая вызвана лишением крови необходимого количества кислорода. Другим распространенным симптомом является боль в груди или боль внизу руки. Другими симптомами являются учащённое сердцебиение, обморок, эмоциональная нестабильность, холодные руки и ноги, частое потоотделение и усталость.

Причины болезни сердца

Основными причинами сердечных заболеваний являются неправильное питание, неправильный образ жизни и различные стрессы. В исследовании было выявлено семь основных факторов риска развития ишемической болезни сердца.

ЭТО:

• Повышенный уровень холестерина, триглицеридов и других жирных веществ в крови.
• Повышенное кровяное давление.
• Повышенный уровень мочевой кислоты в крови [в основном, из-за диеты с высоким содержанием белка].
• Некоторые метаболические нарушения, особенно диабет.

Неконтролируемые факторы риска

Эти переменные находятся вне вашего контроля. Хотя вы ничего не можете сделать, чтобы изменить их, важно знать, попадаете ли вы в какую-либо из этих категорий повышенного риска. Сколько из этих факторов риска у вас показывается?

Ваш возраст. Мужчины старше 45 лет и женщины старше 55 лет более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чем их младшие коллеги. Ассоциация сердца заявляет, что более 83 процентов людей, которые умирают от ишемической болезни сердца 65 лет или старше. Почему? Бляшка начинает медленно откладываться в артериях, начиная с детства, поэтому простое старение увеличивает риск развития сердечных заболеваний и сердечного приступа. Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность повреждения артерий и/или ослабления сердечной мышцы. По данным Национального института легких и крови, большинство людей имеют накопление бляшек в артериях к 70 годам, но только около у  четверти из этих людей будут проявляться признаки или симптомы сердечно-сосудистых заболеваний.

Ваш пол. В целом, больше мужчин имеют сердечные приступы, чем женщины, и они испытывают их раньше в жизни. В то время как риск смерти женщины от сердечных заболеваний увеличивается после менопаузы, он все ещё ниже, чем у мужчины.

Ваша семейная история. Если в вашей семье есть люди с заболеваниями сердца – особенно близкие родственники, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает. Если у родителя или брата/сестры развилась болезнь сердца в раннем возрасте (до 55 лет для мужчин или до 65 лет для женщин), риск становится ещё выше. Развитие болезни сердца не обязательно в вашей ДНК. Образ жизни (диета, физические упражнения, курение, употребление алкоголя и т.д.)) как правило, передаются из поколения в поколение, что означает, что некоторая часть этого риска поддается контролю.

Ваша раса. Несколько связанный с историей семьи, ваша раса также может предопределить часть вашего риска сердечных заболеваний. Афроамериканцы, американские индейцы, мексиканские американцы и коренные гавайцы, скорее всего, имеют болезни сердца, чем кавказцы, но это частично связано с другими факторами риска, которые эти популяции, как правило, испытывают, такие как диабет и высокое кровяное давление.

Твой тип телосложения. Если у вас избыточный вес или ожирение в основном в пределах вашего контроля, но вы не можете контролировать распределение веса, который относится к тому, где ваше тело хранит жир. В течение многих лет эксперты предупреждали, что люди, которые, как правило, имеют избыточный вес в области живота находятся на более высоком уровне риска из-за нескольких проблем со здоровьем, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как формы тела”груша” , которые хранят больше жира в нижней части тела не имеют такой же риск. Тем не менее, одно исследование 2018 года попыталось развеять эту идею, говоря, что избыточный вес (независимо от того, где ваше тело хранит жир) является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Ваша генетика определяет тип вашего тела; если вы сейчас в форме яблока, вы всегда будете в форме яблока, даже если вы похудеете. Тем не менее, поддержание здорового веса тела, которое уменьшило бы окружность талии, является контролируемым фактором риска (подробнее об этом ниже), который может снизить риск сердечно—сосудистых заболеваний.

Контролируемые факторы риска

Факторы, которые вы можете контролировать, связаны с вашим образом жизни – выбор, который вы делаете каждый день о том, что есть и стоит ли заниматься спортом. Эти зоны вашей жизни где вы можете принять управление для уменьшения вашего риска сердечной болезни и для того чтобы увеличить ваше общее здоровье.

Курение. Большинство людей думают о раке легких, когда они думают о курении, но знаете ли вы, что курение является ведущей предотвратимой причиной сердечных заболеваний и сердечного приступа? Люди, которые курят, в 2-4 раза более склонны к развитию сердечных заболеваний, чем некурящие. Курение повреждает стенки артерий, сужает кровеносные сосуды и снижает уровень холестерина в крови. Отказ от курения может остановить (и потенциально обратить вспять) большую часть существующего ущерба для вашего тела. Ассоциация легких говорит, что после одного года отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний бывшего курильщика в два раза меньше, чем у курильщика, а после 15 лет без курения он так же становится низким, как у некурящего. Не курите? Хорошо! Но всё равно держитесь подальше от табачного дыма. Воздействие пассивного курения увеличивает риск сердечных заболеваний даже для некурящих.

Ваша диета. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, содержащая много натрия, сахара, холестерина, также может повысить уровень холестерина и кровяное давление и тем самым увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования показали, что диеты с высоким содержанием животных продуктов (мяса и обезжиренных молочных продуктов) и с низким содержанием растительных продуктов, таких как цельные зерна, фрукты, овощи и орехи, также могут привести к сердечным заболеваниям.

Ваш уровень активности. Если вы неактивны, то вы почти дважды как подвергаете себя для того чтобы у вас началась сердечная болезнь. Регулярная тренировка естественно уменьшает уровни холестерола LDL (плохой) в вашей крови, увеличивая ваши уровни холестерола HDL (хороший). Они также снижают кровяное давление и помогают контролировать уровень сахара в крови, не говоря уже о том, что физические упражнения укрепляют сердце и сердечно-сосудистую систему, чтобы она была более эффективной. Упражнения не должны быть напряженными, чтобы предложить преимущества.

Ваш вес. Чем больше у вас избыточного жира, тем выше риск сердечных заболеваний и сердечного приступа, даже если у вас нет других факторов риска. Избыточный вес увеличивает уровень холестерина ЛПНП (плохого) и триглицеридов в крови, снижает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина и усугубляет другие риски сердечно-сосудистых заболеваний, таких как диабет и высокое кровяное давление. Кроме того, переноска лишнего веса просто создает дополнительную нагрузку на сердце, заставляя его работать усерднее. Расчёт индекса массы тела (ИМТ) является одним из способов определить, есть ли у вас избыточный вес; потеря только 10% от веса тела (если у вас избыточный вес) может улучшить ваше здоровье сердца.

Стресс. Эксперты не уверены, почему люди с хроническим стрессом имеют более высокие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, но они считают, что стресс (и гормоны, которые он выделяет) может повредить артериям с течением времени и сделать сгустки крови более вероятно, чтобы они сформировались. Только один стрессовый эпизод может поднять частоту сердечных сокращений и кровяное давление на короткий период, и даже привести к сердечному приступу. Некоторые люди находят нездоровые способы борьбы со стрессом, такие как переедание, курение или употребление алкоголя (все они факторы риска сами по себе). Идентификация ваших стрессоров и здоровое обращение с ними может помочь защитить ваше сердце.

Ваша привычка пить. Слишком мало принимать алкоголя, возможно, слишком мало будет увеличивать риск сердечных заболеваний. Люди, которые пьют умеренно (определяется как в среднем один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин) имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем непьющие. Однако AHA не рекомендует, чтобы трезвенники начали пить (или что пьющие увеличивают количество, которое они пьют), чтобы достигнуть этих предполагаемых преимуществ. Пить слишком много имеет гораздо больше рисков, чем не пить. Слишком много алкоголя может повысить кровяное давление и уровень триглицеридов, а также способствовать ожирению, нерегулярному сердцебиению, кардиомиопатии, алкоголизму, сердечной недостаточности, раку, инсульту и другим заболеваниям. Чтобы защитить своё сердце, сократите употребление алкоголя; если вы не пьете часто—или вообще—не начинайте.

Домашние средства от болезней сердца.

Виноград: свежие фрукты в целом полезны при лечении сердечных заболеваний. Они тонизируют сердце. Виноград особенно эффективен при болях в сердце и сердцебиении, и болезнь можно быстро контролировать, если пациент в течение нескольких дней принимает исключительную виноградную диету. Виноградный сок особенно ценен, когда человек действительно страдает от сердечного приступа.
Яблоки: Яблоки обладают стимулирующим действием на сердце. Пациенты, страдающие от слабого сердца, получат большую пользу от употребления этого фруктового и яблочного варенья.
Индийский крыжовник: Индийский крыжовник считается эффективным домашним средством от болезней сердца. Он тонизирует функции всех органов тела и укрепляет здоровье, разрушая разнородные элементы и восстанавливая потерянную энергию. Когда начинается сезон, один индийский крыжовник среднего размера можно употреблять с небольшим количеством соли ежедневно, а не в сезон, можно жевать сухие кусочки.
Лук: лук был признан ценным при заболеваниях сердца. Он полезен для нормализации процентного содержания холестерина в крови путём окисления избытка холестерина. Одна чайная ложка сырого лукового сока первым делом утром полезна в таких случаях.
Мед: Мед обладает чудесными свойствами, чтобы предотвратить все виды болезней сердца. Тонизирует сердце и улучшает кровообращение. Он также эффективен при сердечной боли и сердцебиении. Одной столовой ложки в день после еды достаточно, чтобы предотвратить всевозможные проблемы с сердцем.

Несколько полезных советов для лечения болезни сердца

• 6-месячный скрининг уровней ЛПНП-ЛПВП, общего холестерина и триглицеридов, уровней.
• Уменьшите потребление поваренной соли (диетического натрия).
• Глубокий сон каждую ночь.
• Минимизировать хронический стресс.
• Поддерживать позитивное отношение к жизни.