Дыхание по ламазу.

Дыхание по ламазу – это серия дыхательных упражнений, которые являются частью метода Ламаз, разработанного в 1951 году доктором Фердинандом Ламазом, французским акушером, для обеспечения естественного способа избавления от боли и стресса при родах. Метод по Ламазе состоит из уроков обучения родам, техники релаксации, активного участия отца в качестве «тренера» в процессе родов и специфических техник дыхания. Дыхание по Ламазе является неотъемлемой частью метода Ламазе. После определения базовой линии или нормального дыхания в дыхании Ламазе участвуют четыре типа дыхания: очищение, медленное дыхание и дыхание по шаблону.
Очищающее дыхание используется для начала и окончания дыхательного цикла Ламазе. Это успокаивающее дыхание, которое используется в начале и в конце сокращений матки. Дыхание достигается путём медленного и максимально глубокого вдоха через нос и выдоха с той же скоростью через рот.

После очищающего дыхания следующим шагом в дыхании по ламазе обычно является медленное дыхание. Медленное дыхание – это дыхание, которое вдыхают до счёта три, четыре или пять и выдыхают до того же счета. Медленное дыхание также используется как успокаивающее дыхание, но с большей сосредоточенностью.

Мягкое дыхание описывает мягкое, неглубокое дыхание, которое используется после того, как произошло расслабление, чтобы продлить расслабление. Насколько мягким является это дыхание, можно продемонстрировать, когда вы держите лист бумаги в нескольких сантиметрах ото рта и дышите. Бумага должна мягко трепетать при выдохе. Это дыхание по Ламазе, выполняемое между схватками.

Дыхание по Ламазе, используемое во время сокращений, является узорчатым дыханием. Узорчатое дыхание состоит из мягкого вдоха с двумя-четырьмя быстрыми выдохами. Например, при выдохе на счёт четыре издаваемый звук будет «хе-хе-хе», с быстрым вдохом, а затем с выдохом «ху». Узорчатое дыхание используется во время сокращения.

Эти модели дыхания преподаются и укрепляются на каждом уроке родов по методу Ламазе. Методы не сложные, но практика важна для процесса. После применения этих дыхательных техник в течение девяти месяцев беременности они становятся почти второй натурой для матери и отца, который будет тренировать и направлять дыхание во время родов.

Техника дыхания по Lamaze была разработана для родов, но она может быть использована любым человеком в качестве эффективной техники релаксации. Дыхание не должно выполняться в каком-либо определенном порядке. Их можно использовать в любом количестве комбинаций, чтобы удовлетворить индивидуальные цели релаксации.