Гуморальный иммунитет.

Один из двух способов защиты организма от болезней называется гуморальным иммунитетом. В сочетании с клеточным иммунитетом гуморальный иммунитет помогает вам оставаться сильными и свободными от болезней. Ваша диета, режим тренировок и график сна – всё это влияет на уровень гуморального иммунитета. Вы можете повысить гуморальную активность, имея хорошо сбалансированную диету, занимаясь физическими упражнениями, получая достаточный отдых, снимая стресс и, возможно, принимая витамины, если это необходимо.
В тот момент, когда ваше тело осознаёт, что существует токсин, вирус или конкретный микроорганизм, угрожающий его благополучию, начинается реакция гуморального иммунитета. В-клетки вашего тела начинают размножаться и секретировать большое количество антител, чтобы бороться с микроорганизмом. Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поддерживать сильную реакцию гуморального иммунитета.

Сделать сбалансированное питание частью вашей повседневной жизни. Употребление здоровой пищи обеспечит ваше тело всеми необходимыми веществами, что бы оно было в лучшем виде. Вы можете познакомиться с продуктами, которые вы никогда не пробовали или не решались даже попробовать, которые вам не нравились в молодости, и вы можете быть удивлены, узнав, что вам сейчас нравится их есть.

Если вы хотите сильный гуморальный иммунитет, вы должны много отдыхать. Многие люди в современном обществе, кажется, гордятся тем, как мало сна им нужно что бы жить, но правда в том, что большинству людей нужно спать по восемь-десять часов каждую ночь. Ваше тело омолаживается во время сна, и достаточное количество сна может снизить уровень стресса и повысить гуморальный иммунитет.

Найдите способы снимать стресс в вашей жизни. Исследования показывают, что иммунная система ослаблена стрессом и депрессией. Вы можете уделять больше времени себе, медитировать, читать материалы, в которых вы находите утешение, проводить время с друзьями или вообще просто отдыхать. Чем меньше стресса будет у вашего тела и ума, тем меньше стресса будет у вашей иммунной системы.

Найдите упражнения, которые вам нравятся, и придерживайтесь плана тренировок. Неважно, ходите ли вы, бегаете, катаетесь на коньках, катаетесь на велосипеде или участвуете в другой форме упражнений – все упражнения полезны для вас. Они не только помогут укрепить ваше тело, но и помогут избавиться от загрязнений и также они являются отличным способом снять стресс.

Поговорите со своим врачом о витаминах и о том, какие из них вы должны принимать на своём этапе жизни. Витамины помогут вам обеспечить свой гуморальный иммунитет всей необходимой помощью. Будьте готовы к тому, что ваш доктор задаст вам множество вопросов относительно вашей диеты и образа жизни, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.