Медицинский справочник
В России миллионы курильщиков, и есть вероятность, что каждый из них в какой-то момент пытался бросить курить. Независимо от причины, по которой люди начинают курить, причины, по которым они не могут бросить курить, обычно одинаковые. Недостаток силы воли, не хочу набирать вес, я попробую ещё раз в понедельник. Иногда все три причины. Ну, дело в том, что ты сильнее, чем ты мог себе представить. Используя одну из многих доступных программ по прекращению курения и разрушая некоторые мифы, которые окружают курение, вы можете в скором времени избавиться от курения.
У меня нет силы воли бросить курить навсегда
Это нормально. К счастью, вам нужно только иметь силу воли, чтобы бросить курить навсегда. Часто, когда мы думаем, что ставим цели, мы вместо этого создаём препятствия. Никогда не воображайте, что будете бороться с этой зависимостью десять лет спустя. Каждый день начинается заново. В те моменты, когда вы больше всего хотите сигарету, отложите её. Не навсегда, даже на день. Просто скажите себе, что вы можете подождать 15 минут.
Почисти зубы, попробуй мяту или возьми книгу и почитай. Сделай что-нибудь, что отвлекает твои руки и разум. Если через 15 минут вы всё ещё чувствуете искушение, знайте, что вы достаточно сильны, чтобы снова воздержаться. Важным моментом является никогда не рассматривать прекращение курения как предложение «всё или ничего». У вас будут хорошие и плохие дни, но придерживайтесь этого плана. С упорством вы обнаружите, что хорошие дни начинают считать плохие дни.
Я не хочу набирать вес
Не многие из нас хотят набрать вес, так что это понятный страх. С годами связь между прекращением курения и набором веса сильно преувеличена. Не каждый, кто бросает курить, набирает вес, и даже люди, которые в среднем набирают всего десять фунтов. Если даже десяти фунтов достаточно, чтобы заставить вас колебаться, вы должны понимать, что прекращение курения не таинственным образом вызывает увеличение веса. Люди, которые набирают вес, бросая курить, делают это по двум причинам. Они едят больше и они менее активны.
Независимо от того, какую программу прекращения курения вы используете, бессмысленная еда может подкрасться к вам в виде лишнего веса. Это, вероятно, связано не столько с выводом химических веществ, сколько с необходимостью держать руки занятыми. Что касается отсутствия активности, то без необходимости совершать поездки за пределы офисного здания, чтобы покурить, вы, вероятно, гораздо более продуктивный работник, и это хорошо, но вы, вероятно, проводите гораздо больше времени на своём стуле. Сделайте несколько перерывов в течение дня, даже несколько оживленных походов вверх и вниз по коридору помогут, но подумайте о том, чтобы выйти на улицу один или два раза в день. Нет причины, по которой курильщики должны веселиться, верно?
Я попробую ещё раз в понедельник
Конечно, вы всё сделаете. В то же время, вы, вероятно, будете курить больше, чем обычно в выходные, когда вы готовитесь бросить курить. Проблема в том, что если вы не измените своё поведение, у вас больше не будет шансов сделать это до понедельника. Чтобы бросить курить, вы не сможете думать с точки зрения успеха и неудачи. Если вы не передумали, то не нужно ждать другого дня, недели или месяца. Итак, вы всё испортили, потушите сигарету и продолжите свою жизнь.
Stop продуктам курения
Некоторые люди хорошо реагируют на отказ от курения. Если вы хотите найти те методы, которые действительно работают для людей, посетите наш сайт. Здесь мы оцениваем и проверяем продукты которые использовали бывшие курильщики. Никогда не сдавайтесь и продолжайте пробовать разные стратегии, пока не найдете ту, которая работает для вас. Удачи!
