Как бросить курить женщине?

Обычно многие люди думают, что бросить курить одинаково для обоих полов. Независимо от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, для начала курения может быть множество общих причин, а также множество других общих причин для того, чтобы бросить курить среди мужчин и женщин. Хотя на первый взгляд это может показаться правдой, необходимо понимать важные различия, которые определённо могут помочь бросить курить для женщин.
Согласно исследованию, женщины начинают курить и бросают курить по разным причинам, чем мужчины. Например, контроль веса рассматривается как ощутимая польза от курения. Хотя курение может помочь в контроле веса, оно не так сильно влияет, как кажется. Я часто задаю женщинам, которые хотят бросить курить, вот такой вопрос: «С чем бы вы предпочли иметь дело, несколькими лишними килограммами веса или раком?». Часто ответом будет то, что они боятся лишнего веса. Конечно, это может быть потому, что увеличение веса может показаться более быстрым и возможным, тогда как рак кажется более отдалённым и менее вероятным.

Другая причина, по которой женщины могут курить, заключается в их более тесной эмоциональной связи с другими женщинами. Женщины – естественные сопереживатели, и, сопереживая близкому другу, если этот друг курит, они могут почувствовать, что понимают проблему своего друга. В меньшей степени этот ответ является верным во время перерыва на работу, когда несколько коллег женского пола будут курить вместе, и это является ещё одним способом сохранить крепкие связи нетронутыми.

Отказ от курения, когда подруги продолжают курить, может заставить новичка чувствовать себя изолированным и далеким от бывших близких друзей и коллег.

И все же третье влияние на женщин, бросающих курить – это их цикл. Для тех женщин, которые страдают от раздражительности или хуже себя чувствуют во время цикла, было бы неплохо добавить к этому, бросив курить одновременно.

Чтобы увеличить ваши шансы на успех в отказе от курения, следуйте этим советам, чтобы решить вышеуказанные проблемы:

Вы боитесь набрать вес

Если вы беспокоитесь о том, что можете прибавить в весе, когда бросите курить, составьте план, чтобы решить эту возможность, прежде чем это произойдет, например:

1. Увеличьте количество упражнений, которое вы сейчас выполняете, например: а) если вы идёте в спортзал, сделайте ещё несколько повторений или подтолкните себя немного сильнее; б) представьте форму или упражнение, которое будет забавным и социальным, например, танцы, такие как сальса или даже социальная игра в бадминтон, настольный теннис и т. д .; в) вместо того, чтобы ездить на эскалаторах, нужно привыкнуть ходить по лестнице; г) вместо того, чтобы подниматься на лифте, поднимитесь по лестничным пролетам.

2. Уменьшите количество еды, которое вы едите. Вырежьте что-то вроде ненужной закуски. Может быть, это печенье с чашкой кофе.

3. Замените здоровую пищу на жирную. Вместо пакета чипсов съешьте яблоко или, что ещё лучше, цитрусовые, такие как апельсин.

4. Добавьте больше воды в свой повседневный образ жизни, даже если это всего лишь пара стаканов воды в день. Стакан воды, который принимается за 10 минут до еды, уменьшит аппетит.

Сопереживать с друзьями

1. Найдите способ помочь вашему другу, который отравляет себя никотином. Это может быть сделано: а) в любое время по телефону, чтобы оказать поддержку своему другу; б) быть неосуждающим и ориентированным на решение слушателем; в) дать им понять, что вы всегда доступны для них; г) предложение форм помощи или доступной поддержки.

Время

Выберите время в месяце, когда вы знаете, что достигли своего пика физически, эмоционально и умственно, а не когда вы собираетесь войти в свой цикл. Отказ от курения сразу после менструального цикла и когда вы чувствуете себя хорошо и на подъеме, может быть хорошим выбором времени.

Мы все разные, будь то мужчины или женщины, и, в конечном счёте, зная себя и то, что заставляет вас курить, и когда для вас самое подходящее время бросить курить, является самым большим преимуществом вашего успеха.