Как бросить курить-часть 2.

День 1. Первая жажда выкурить сигарету, подождите 1 час, прежде чем позволить себе это сделать. Я имею в виду, что, когда вы собираетесь выйти на свой первый день отказа от курения, подождите хотя бы час. Жди как можно дольше, если можешь вытерпеть. Если вы на работе, попробуйте подождать следующего кофе-брейка или обеденного перерыва. Таким образом, вы должны идти как можно дольше, прежде чем вы выкурите первую сигарету. Тогда я уверен, что вам не нужно сдаться, так что продолжайте, и не расстраивайтесь, что это займёт некоторое время.
День 2. Повторяется день 1, но попробуйте ещё час не курить.

• Делайте это, пока не достигните первые 8 часов дня, ни разу не покурив. Если вы попытаетесь немного дольше не курить каждый день, вы сможете сделать это за 7 – 10 дней. Следует помнить, что вы должны продолжать делать это до тех пор, пока в последнюю половину дня у вас будет только 5 или менее сигарет.
• К настоящему времени вы должны с нетерпением ждать вашей первой сигареты, но вам должно быть приятно, если вы уменьшите свои привычки курения вдвое, если не больше. Помните, что вы не должны бросать курить, когда у вас есть первая сигарета, держите в переделах 5 сигарет после этого, пока вы не ляжете спать.
• Продолжайте эту процедуру, пока не пройдёт ровно 2 недели. Если у вас возникли проблемы, используйте 1 или 2 из естественных средств описанных ниже.
• Теперь наступает момент, когда вы переворачиваете все вокруг. Теперь утром, когда вы встаете, первый шанс, который вы получите, покурить. Вы можете заметить, что это не то же самое; возможно, вам это уже не понравится. Это хорошо! Если вы сделали всё правильно, вы не должны получать от этого столько удовольствия, сколько наслаждались дымом в конце дня. Теперь проведите весь день, не покурив, и если сильно тянет покурить,  выкурите одну сигарету, прежде чем ложиться спать.
• Делайте это до тех пор, пока за весь день не будет одной сигареты, а вечером – можно две, всего три раза в день. Делайте это в течение целой недели, и если вы облажались, попробуйте снова. Вы должны сделать это покурив ТОЛЬКО 3 сигареты! Ты можешь это сделать! Если у вас возникли проблемы, используйте 1 или 2 из естественных средств описанных ниже.
• Теперь вы встаете утром и хотите курить, но у вас не будет сигарет, сегодня у вас будет 1, только 1! Вы выбираете, когда хотите покурить, но не обманывайте самого себя! ТОЛЬКО 1! Ты можешь это сделать!
• Продолжайте делать это, пока у вас не будет только одна сигарета в день в течение по крайней мере 2 недель. ДА 2 недели! И каждый раз, когда вы обманываете себя, вы начинаете всё заново. Если вам это трудно сделать, вы можете попробовать от 1 до 3 естественных средств в списке написанном ниже, чтобы помочь вам стать зависимым только от одной сигареты. Вы всё ещё выкуриваете одну сигарету, и у вас есть только одна! Так что выбирайте, когда выкурить эту сигарету с умом!
• ВЫ сделали это! Если вы провели 2 недели с одной сигаретой в день. Вы в нескольких дюймах от того, чтобы больше никогда не хотеть курить. Последний шаг очевиден. Выберите от 2 до 4 натуральных средств из списка ниже, и сигарет в вашей жизни больше не будет. Вспомните, когда вы бросили свою вредную привычку, вспомните своё мышление и подумайте, насколько вы собираетесь улучшить своё здоровье, свою уверенность, силу воли и всю свою жизнь, сделав этот шаг. Кроме того, что хорошего в том, что бы каждый день курить? Это даже не стоит того? Вы, наверное, думали всё время, что у вас может быть только один день, но вы могли бы просто не иметь сигареты вообще. Вам достаточно ваших естественных средств, ваше тело подбадривает вас, и оно любит вас! Ваш разум сильнее, чем когда-либо! ТЫ ЧЕЛОВЕК И НЕ ПОКАЖЕШЬ СВОЁ БЕССИЛИЕ! Другие курильщики будут завидовать вам, потому что вы выше никотина, лучше зависимости, вы почти её победили.
• Продолжайте, пока вам больше не понадобятся природные средства. БИНГО вам не нужно больше курить. Зачем вам ползти назад после всей этой работы? Оставайся сильным! Вы боец! И у тебя всё хорошо. Вы должны ЧРЕЗВЫЧАЙНО ЛЮБИТЬ СЕБЯ! Ходите с высоко поднятой головой! Улыбйся! ТЫ СДЕЛАЛ ЭТО!

*Подсказки! – Не ставьте себя в положение, которое заставит вас захотеть курить. Не отдыхайте вместе с курильщиками. Не пейте вино, потому что это часто заставляет вас захотеть курить больше. Не заменяйте еду на курение. Не говори о курении. Спросите людей, которые курят вокруг вас, не пойдут ли они куда-нибудь в другое место. Не бойтесь говорить людям, что вы пытаетесь бросить курить, и вам нужна вся поддержка, которую вы можете получить. Вовлеките своих друзей и семью. ОСТАВАЙСЯ ПОЗИТИВНЫМ!

Другие советы бросить курить.

1. Проанализируйте свою привычку в течение нескольких недель, ведите журнал того, когда, где и почему вы употребляете табак.

2. Перечислите причины, по которым вы хотите бросить.

3. Найдите заменители, такие как жвачка или леденцы.

4. Награда за вашу решимость. Побалуйте себя деньгами, которые вы потратили бы на свою привычку.

5. Наслаждайтесь едой и ешьте столько низкокалорийной пищи, сколько вы хотите, когда вы пытаетесь бросить курить.

6. Никогда не позволяйте рецидиву удерживать вас от продолжения ваших попыток бросить курить.

Природные средства от симптомов, которые могут возникнуть при попытке бросить курить:

Головная боль – Магниевая добавка (3 мг в день) и Пиретрум (хризантема пантеизм) (125 мг 3 раза в день)/ ТАКЖЕ – что-то холодное, например, пакет со льдом на лбу, а затем вымачивание ног в теплой воде может сработать. ТАКЖЕ – пить очень холодную воду и спать без подушки также может сработать. ТАКЖЕ – вдыхание чистого кислорода снимает головные боли.

Тошнота – капсулы имбиря (Zingiber officinale).

Запор или диарея – чай ​​из мяты перечной (Mentha piperita) или ромашки (Matricaria recutita).

Падение сердечного ритма и артериального давления

Усталость + сонливость – эфедрин (эфедрин кремнезем) является стимулятором. ВНИМАНИЕ – слишком много этой травы может вызвать серьезные побочные эффекты. Проконсультируйтесь с врачом.

Бессонница – чай ​​из ромашки (Matricaria recutita), зверобоя (hypericum perforatum). Цветущая липа, пассифлора (инкарнация пассифлоры) и хмель (Humulus lupulus). Пейте перед сном.

Раздражительность – см. Тревога и как успокоить нервную систему.

Сложность концентрации.

Тревога – Scutellaria lateiflora, ромашка (Matricaria Recutita), хмель (Humulus lupulus) и валериана (Valeriana officinalis), лимонный бальзам (Melissa officinalis) и липа (Tilia spp.)

Депрессия – 2 части St-John’s-Wart (Hypericum Perforatum) -1 часть овса (Avena Sativa) -1 часть лаванды (Lavandula Officinalis), превращенные в чай. ТАКЖЕ – комплекс витамина В (400 мкг/день), фолиевая кислота (400 мкг/день), S-аденозилметионин (200 мг/2 раза в день) и селен (100 мкг/день).

Увеличение голода и потребление калорий

Повышенная приятность вкуса сладостей

Пристрастие к табаку – Лобелия (Lobelia inflata) обладает аналогичными эффектами, что и никотин, но она мягче и работает дольше. ВНИМАНИЕ – слишком много этой травы может вызвать серьезные побочные эффекты. Проконсультируйтесь с врачом.

Успокоить нервную систему – овёс (Avena sativa), ромашка (Matricaria Recutita), хмель (Humulus lupulus) и валериана (Valeriana officinalis).