Медицинский справочник
Первая часть этой статьи – это моё личное мнение, так что, не обижайтесь. Мы все знаем о вредных долгосрочных и краткосрочных побочных эффектах табака. Сами табачные компании предупреждают нас на упаковках, что их продукт является основной причиной смерти. Тем не менее, они продолжают продавать его, и правительство зарабатывает слишком много денег от продажи табака, чтобы когда-либо его легализовать. Печальная правда в том, что правительство больше заботится о деньгах, чем о нашем здоровье.
Курильщики, которые начали курить в последние 10 лет, когда стало общеизвестно, насколько вредным было курение, создали своё собственное оправдание. Каждый в этом мире имеет возможность принимать решения, и решение не курить должно быть простым. Сейчас не все были достаточно умны, чтобы в первую очередь принять решение что бы бросить курить, но всё таки, многие курильщики приходят к пониманию ошибки спустя годы. Эти люди часто говорят такие вещи, как «Я ХОЧУ, чтобы я мог бросить курить» или «Я ХОЧУ, чтобы я никогда не курил». Эти типы заявлений являются слабыми утверждениями, и очевидно, что это были те же самые люди, которые в первую очередь допустили глупую ошибку.
Я знаю всю медицинскую информацию о вредных привычках. Я понимаю, как они работают, и насколько они сильные. Я знаю, что никотин, как и другие наркотики, вызывающие зависимость, создаёт химическую зависимость, поэтому организм постоянно испытывает «потребность» в определённых уровнях никотина. Если этот уровень не поддерживается, тело пройдёт через снятие никотиновой зависимости. Отказ от никотина может быть таким же серьезным, как отказ от кокаина, но люди должны понимать, что отказ от никотина никогда никого не убивал. Таким образом, абстиненция лучше для вас, чем курение. Ваше тело, очевидно, не “нуждается” в дыме, оно просто хочет, чтобы ему не пришлось проходить абстиненцию.
Люди, которые говорят, что им «нужен» никотин, вероятно, должны просто идти вперед и иметь его в любом случае. Большинство из нас знает, что необходимо для жизни, и курение вызывающе не входит в их число. Это просто показывает, какое настроение бывает у некоторых курильщиков. Люди должны говорить: «Я не хочу покурить», это первый шаг к тому, чтобы бросить курить, верите Вы этому или нет. Понимание того, что вам не «нужен» никотин – это ключ, отсюда вы можете внести следующие изменения в ваше отношение к курению.
Следующим шагом будет узнать, что все могут выйти из никотиновой зависимости! Мне все равно, если вы были зависимы от никотина в течение 30 лет, вы все равно можете бросить курить! Люди не понимают, что позитивный настрой является ключом к достижению чего-либо. Если вы не думаете, что можете бросить курить, вы никогда этого не сделаете, и с тем же успехом можете перестать читать и покурить. Те, кто готов верить, что у них есть это, чтобы бросить курить, давайте продолжим.
После осознания того, что вам не «нужен» никотин, и что вы можете бросить курить, третий шаг – попрактиковаться в отказе от чего-то менее вызывающего привыкание. Это будет работать для самоконтроля и уверенности в себе. Так что выбирайте вредную привычку или бесполезную деятельность, например, бессмысленно пялитесь в телевизор каждый вечер по нескольку часов, и остановитесь! Оставь просмотр телевизора на 4 недели. Некоторые другие примеры: кусать ногти, ругаться, есть нездоровую пищу, есть фаст-фуд, пить водку, тратить деньги на ненужные вещи и чрезмерно мастурбировать. Любое принудительное действие, которое вы можете совершить, которое может нанести вред вашему здоровью, которое вам не нужно, чтобы выжить, является приемлемым. Выберите то действие, которое, по вашему мнению, вы можете оставить на месяц. Теперь помните, что это используется для того, чтобы бросить курить, поэтому этот урок НЕ БУДЕТ работать, если вы курите в качестве замены. Вы должны продолжать свои обычные привычки к курению или даже пытаться замедлить их, чтобы подготовиться к прекращению курения.
Если вы выбрали вредную привычку, чтобы избавиться от неё в течение целого месяца, вы больше не должны испытывать «потребность» в ней. Вы всё ещё можете думать об этом, вы можете даже хотеть этого, но вы достаточно сильные, чтобы сказать НЕТ! Если вы сделали это правильно, вы должны почувствовать себя хорошо, вы должны чувствовать себя уверенно, и теперь вы готовы к следующему шагу.
Теперь идёт сложная часть, но вы знаете, что готовы к этому и вы можете сделать что-нибудь! Оставайся позитивным! Пойдите к своему врачу, скажите ему, что вы собираетесь бросить курить, скажите ему, какие шаги вы уже сделали, и что вы готовы принять обязательство. Он должен быть в состоянии дать вам несколько советов и помочь вам начать в вашей борьбе с курением. Пока не используйте пластырь или жвачку! Прежде чем идти вперед и делать что-либо, попробуйте выполнить следующие действия.
