Метод Бутейко.

Метод Бутейко, также известный как техника дыхания Бутейко, был разработан доктором Константином Бутейко. Этот метод использует поверхностное дыхание, чтобы помочь облегчить симптомы астмы и других проблем, связанных с дыханием. Это метод дыхания, который может практиковаться как взрослыми, так и детьми в любое время и в любом месте, и он обычно обеспечивает постоянное облегчение симптомов. Практики этого метода в первую очередь анализируют условия своих клиентов, а затем разрабатывают программу для удовлетворения их конкретных потребностей.
Этот метод дыхания полностью физический – в этой практике нет технических машин, лекарств, витаминов или травяных лекарств. Как правило, это не мешает человеку для повседневной деятельности. Клиентам также часто советуют не менять текущие лекарства без консультации с врачами.

Оценка характера дыхания путём измерения уровня углекислого газа в организме имеет важное значение в практике метода Бутейко. Обычно это делается путём задержки дыхания после нормального выдоха. Продолжительность обычно измеряется секундомером до тех пор, пока не возникнет ощущение лёгкого дискомфорта, и это не заставит человека возобновить дыхание. Согласно критериям Бутейко, люди со здоровым дыханием обычно способны задерживать дыхание в течение приблизительно 40-60 секунд, не чувствуя никакого дискомфорта. Те, кто задерживает дыхание до 40 секунд, могут не иметь настоящих проблем, но могут увеличить риск развития проблем с дыханием позже. Те, кто измеряет дыхание менее 20 секунд, обычно страдают от проблем с дыханием.

Специалисты по технике дыхания Бутейко обычно проводят серию лекций, чтобы научить людей с проблемами дыхания правильно практиковать метод Бутейко. Они включают три принципа в свои обучающие упражнения: сокращение дыхания, дыхание через нос или носовое дыхание и расслабление.

Упражнения по сокращению дыхания обычно заучиваются во время первого сеанса. Эти упражнения включают контроль дыхания, сознательно снижая частоту дыхания. Это делается последовательно и многократно, чтобы участники могли понять технику и использовать её инстинктивно. Задержка дыхания после выдоха обычно становится более продолжительной и более комфортной, поскольку сеансы продолжаются.

Носовое дыхание также является важным элементом в методе Бутейко. Участников учат правильно дышать через нос. Дыхание через нос служит для увлажнения, согревания и очистки воздуха, который поступает в лёгкие, а также помогает организму поддерживать высокие концентрации углекислого газа. При использовании носового дыхания в течение дня многие астматики испытывают менее выраженные симптомы астмы в течение ночи. Методы релаксации помогают пациентам-астматикам справляться с приступами астмы, когда они случаются.