Натуральные слабительные средства.

Натуральные слабительные средства, как правило, включают любую пищу, которая имеет высокое содержание клетчатки и содержание воды, такие как цельные зерна и фрукты. Другая категория натуральных слабительных содержит продукты, такие как йогурт, которые способствуют росту здоровых бактерий в желудочно-кишечном тракте. Другими вариантами слабительных являются такие вещества, как алоэ вера, что является причиной сокращения кишечной стенки, или перистальтики.

Возможно, менее известные, но с медицинской точки зрения такие методы очень полезные – это переходить к упражнения. Любое средство, используемое для облегчения запоров и кишечника, даже если они естественного происхождения, должны использоваться с осторожностью, чтобы предотвратить такие проблемы, как обезвоживание.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Волокна – это часть растений, или углеводы, которые организм не может легко переваривать во время процесса пищеварения. Добавление этого вещества в рацион человека, как правило, избавляет от запоров. Специалисты разделяют его на два больших класса, растворимые и нерастворимые.

Растворимые волокна легко поглощают воду, образуя гелеобразную субстанцию. Это заставляет людей чувствовать себя сытыми дольше и замедляет пищеварение, так что тело имеет немного больше времени, чтобы извлечь все питательные вещества из съеденной пищи. Он также играет роль в контроле уровня сахара в крови и холестерина. Нерастворимый тип добавляет массу, так что все вещества быстрее проходят через кишечник. Поэтому они очень важны для выведения токсинов из организма.

Людям нужны оба вида волокон для того, чтобы переварить пищу надлежащим образом и оставаться с регулярным стулом. Практически любой тип пищи, которая имеет высокое содержание волокна может иметь эффект естественного слабительного. Те продукты, которые имеют высокий процент нерастворимых волокон, особенно эффективны из-за их способности правильно регулировать дефекации.

Продукты с высоким содержанием нерастворимых волокон включают в себя целые зерна, такие как пшеница и рожь, зелень, такие как капуста, чечевица, горох, морковь, сельдерей и фасоль. Большинство фруктов являются питательными альтернативами такие как чернослив, бананы, авокадо, яблоки, ягоды, груши и КИВИ – все эти фрукты являются хорошим выбором. Орехи, такие как грецкие орехи и орехи кешью являются природными слабительными, которые также предоставляют здоровые жирные кислоты и отличный заряд энергии.

Вода

Стул нужен навальный, если они будут двигаться через кишечник, но он также нуждается в достаточном количестве воды. Без этой важной субстанции, стул становится очень твердым и не сможет легко двигаться в кишечнике по его кривым. Это может привести к болезненной кишечной непроходимости.

Любая пища с высоким содержанием воды может работать в качестве естественного слабительного. Пожалуй, самый известный пример – это арбуз, но салат на самом деле имеет больше воды, чем арбуз. Другие варианты для увеличения гидратации включают яблоки, грейпфрут, брокколи, помидоры и огурцы.

Разумеется, пища не единственный способ получить необходимое количество воды. Простая питьевая вода является лучшим способом, чтобы держать тело увлажненным. Эксперты спорят о том, сколько потребление воды достаточно, но все они рекомендуют обратить внимание на жажду и пить больше, когда жажда становится более заметной.

Бактерии – дружественные продукты

Здоровое пищеварение и кишечник зависят от хороших бактерий, живущих в желудочно-кишечном тракте. Для этих организмов в качестве пищи подходят пищевые продукты с наиболее высоким содержанием клетчатки, но есть и другие продукты, такие как йогурт, цитрусовые, апельсины, спаржа, артишоки, горох и фасоль, они как известно, способствуют росту бактерий. При сохранении бактерий в кишечнике, действующих так, как они должны, стул будет двигаться более легко и с большей скоростью из тела.

Стимулирование агентов

Некоторые растения имеют химические соединения, называемые антрахинонами, которые увеличивают количество перистальтики в кишечнике. Перистальтика движения стула вдоль и из тела. Пример растения, обладающего этим свойством, является алоэ вера, которое содержит стимулятор алоин. Помимо усиления перистальтики, алоин останавливает кишечник от реабсорбции воды, поэтому стул остаётся нормальным. Ревень и кассия сенны два дополнительных растения, содержащие антрахиноны. Используя эти растения в течение длительного периода, как правило, не считается безопасным, но можно использовать их под медицинским наблюдением в течение короткого периода для временного облегчения запора.

Упражнения

Хотя большинство людей думают о слабительных, активность и работа кишечника стимулируют агенты. Специалистам до сих пор не совсем понятно, почему упражнения стимулируют перистальтику кишечника, но они знают, что те, кто прикован к постели из-за болезни или после хирургии имеют проблемы с запором. Они подозревают, что физическая активность уменьшает время нахождения пищи в толстом кишечнике, тем самым предотвращая кишечник от лишней влаги в стуле. Упражнения также могут стимулировать испражнения, потому что ускоренное сердцебиение и повышение потребления кислорода стимулируют перистальтику.

Врачи отмечают, что большого количества упражнений не требуется, чтобы получить выгоду для пищеварения от физической активности. Даже короткая прогулка или определенные позы йоги могут быть полезны. Нежные аэробные упражнения, такие как плавание тоже будет достаточно.

Природные и безопасные

Иногда люди связывают термин “естественный” с “безопасный”, но эти два слова не являются синонимами. Даже природные слабительные могут вызывать такие проблемы, как чрезмерная диарея и последующее обезвоживание. Тело может стать зависимым от природных веществ, таким же образом оно может попасть в зависимость от произведённой продукции. Кроме того, многие люди имеют аллергию на продукты питания и таким люди рекомендуют использовать слабительные, такие как орехи. Всем, кто хочет попробовать натуральное средство от запоров, следовательно до начала лечения следует проконсультироваться с врачом.