Главная » Методы лечения » Почему когда Вы пытаетесь бросить курить, вы чувствуете симптомы абстиненции.

Почему когда Вы пытаетесь бросить курить, вы чувствуете симптомы абстиненции.

«Нет проблем, я могу бросить курить в любое время, когда захочу». Это относится ко многим курильщикам, которые считают, что могут бросить курить в любое время, когда захотят, как если бы они верили, что у них есть волшебный переключатель для выключения никотина. Но когда вы спрашиваете их, почему они не бросают курить, это внезапно приводит к тому, что они начинают проявлять творческий подход и могут найти 101 оправдание. Звучит знакомо, верно? А реальность такова.
Курильщики, прежде чем бросить курить, зависимы и нуждаются в подготовке! Это потому, что никотин и химические вещества при попадании в наш организм сильно влияют на нашу биологическую систему. Курильщики нуждаются в подготовке к отказу от курения из-за симптомов отмены.

Никотин является стимулятором, действие которого проявляется в симуляции и расслаблении. Видите ли, когда мы курим, наше тело привыкает к определенным изменениям условий в нашем теле. Мозг очень быстро привыкает к определенному чередованию, даже прежде чем мы сможем это заметить. Теперь, благодаря этим изменениям, в мозгу появился новый баланс. Когда своевременная доза никотина или любых других химических веществ в результате курения не направляется в мозг, мозг расстраивается. Поэтому мы чувствуем себя некомфортно, можем испытывать разные симптомы.

Некоторые из симптомов отмены включают в себя:

  • Тяга к курению.
  • Раздражение.
  • Anger.
  • Бессонница.
  • Сухость во рту.
  • Тревожность.
  • Усталость.
  • Неспособность сосредоточиться.
  • Головная боль.
  • Кашель.
  • Боль в языке и/или деснах.
  • Нарушения сна.
  • Боль в горле.
  • Запор, газы, боль в животе.
  • Стеснение в груди.

Вот несколько способов, которые могут помочь вам с симптомами отмены:

Подожди немного

Когда вам пора снова покурить, просто подождите немного, примерно 3-5 минут, прежде чем решите, хотите ли вы курить снова. В это время ожидания медленно сделайте 10 глубоких вдохов, расслабьтесь и расслабьте плечи.

Пейте много воды

Это поможет вам бороться с тягой к курению.

Стань частью сообщества

Обсудите с кем-нибудь свои чувства по поводу отказа от курения. Самый простой способ сделать это онлайн – через форумы. Обмен идеями, мнениями и решениями. Вы будете удивлены пониманием, которое вы получите благодаря этому опыту.

Упражнения

Я не могу подчеркнуть, насколько это важно, упражнения должны повысить вашу энергию, чтобы вы лучше подготовились к борьбе с тягой к курению.

Хорошо высыпайся

Отрывок из книги доктора «Сон: необходим для оптимального здоровья».

Когда вы устали, вы склонны к переутомлению. Когда вы отдохнете, вы можете закончить работу без напряжения, и у вас останется энергия и время, оставшееся до конца вашей жизни. Исследования показывают, что люди которые спят менее шести часов в сутки, склонны к дорогостоящим несчастным случаям, плохой концентрации и плохой работе. Без хорошего сна повышается беспокойство и гнев.

Качество сна так же важно, как и количество часов. Если у вас проблемы со сном, попробуйте ложиться спать раньше, до 22:00. Это обычно создаёт более глубокий сон. Приготовьтесь к глубокому сну, избегай телевизора и работе за компьютером вечером.

Поэтому, когда вы больше отдыхаете, вероятность возникновения потребности в сигарете уменьшается.

Релаксация

Чтобы помочь вам и вашему телу расслабиться, выполните некоторые ночные ритуалы, такие как чтение книги перед сном или медитация.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

x

Check Also

Как лечить волдыри от солнечных ожогов?

Проводя слишком много времени на солнце без защиты, такой как солнцезащитный крем, часто приводит к солнечному ожогу, а в некоторых случаях к болезненным волдырям. Небольшие волдыри от солнечных ожогов часто можно лечить дома с помощью безрецептурных лекарств и средств народной медицины, таких как спрей от солнечных ожогов. В более тяжелых ...