Медицинский справочник
Преимущества, которые можно получить, бросив курить, многочисленные и не медленные, и, как говорит старый китайский афоризм: «Человек, который может победить сам, стоит больше, чем тот, кто завоевал тысячу раз тысячу армий». Преимуществ отказа от курения много, и они охватывают много аспектов, среди которых мы можем выделить: Это улучшает ваше здоровье, улучшает внешний вид вашего тела и улучшает вашу экономику.
КАК УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Отказ от курения только через 20 минут восстанавливает нормальный уровень артериального давления, частоты сердечных сокращений и температуры ног и рук.
Через 8 часов после прекращения курения мы начинаем улучшать оксигенацию лёгких, нормализуя уровень окиси углерода и кислорода.
Через 24 часа уменьшается риск внезапной смерти.
Через 48 часов вы начинаете восстанавливать обоняние и вкус
Через 72 часа дыхательная функция нормализуется
Через 1-3 месяца ваша физическая способность будет увеличена, то есть вы будете меньше уставать
9 месяцев спустя риск инфекций уменьшится и улучшится дренаж бронхов
Только через 5 ЛЕТ после прекращения курения риск заболеть раком легких будет аналогичен риску для некурящих
10 лет спустя риск заболевания раком рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снизится до половины
Только через 15 ЛЕТ после того, как вы бросили курить, у вас будет тот же риск коронарной недостаточности, что и у человека, который не курит.
КАК УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ТЕЛО
Ваше дыхание, волосы и одежда перестанут иметь запах табака.
Ваша машина, дом и рабочее место перестанут пахнуть табаком
Ваши ногти и руки перестанут иметь желтый цвет
Ваша кожа улучшится во всех смыслах, она изменит окраску, станет более розовой (кожа курильщиков станет гризли), улучшит ее гладкость и станет более увлажненной, и в результате у вас будет меньше морщин
КАК УЛУЧШАЕТСЯ ВАША ЭКОНОМИКА
Очевидно, что этот момент зависит от количества сигарет, которые вы потребляете ежедневно, но человек, который курит в течение 30 лет пачку в день, тратит не менее 15 000 долларов на сигареты, а также зажигалки, спички, пепельницы, сожженную одежду, лечение против астма, лечение от аллергии, бронхита и простуды и др.
Некоторые компании предпочитают нанимать некурящих, потому что курильщики болеют чаще и вызывают большие расходы на техническое обслуживание, так как следует устранить запахи сигарет и остатки дыма в занавесках, коврах и тканях в целом.
ЧТО ВАМ НУЖНО ЧТО БЫ БРОСТЬ КУРИТЬ?
План по прекращению курения будет успешным только в том случае, если он предусматривает три аспекта:
Вы должны очень хорошо знать, что такое быть наркоманом, и каковы его последствия.
Вам нужно обучение или помощь, чтобы противостоять воздержанию.
Вы должны быть абсолютно мотивированы, пытаясь это
Если один из этих трех аспектов не рассматривается, план имеет мало вероятностей успеха.
Процент людей, которые могут бросить курить своими силами, составляет всего 5%, поэтому всегда удобно, если вы принимаете помощь тех, кто знает, как это сделать.
Еще одна вещь, которая увеличит возможности успеха, заключается в том, что вы дополняете свой план некой системой замещения, такой как жевательные резинки, никотиновые пластыри или антидепрессанты (если врач назначает их)
Имейте в виду, что сильное желание курить будет более сильным в первые дни после того, как вы оставите сигарету, но оно будет уменьшаться каждую неделю, и к четвертому месяцу вы вряд ли почувствуете это.
УБЫТКИ, КОТОРЫЕ ПРОИЗВОДЯТ СИГАРЕТЫ
Никотин – это наркотик, вызывающий привыкание, и, как и каждый наркотик, он вызывает зависимость и порабощает курильщика на всю оставшуюся жизнь.
Мы все должны умереть однажды, но половина курильщиков умирает из-за его вредной привычки, и они живут примерно на 20 лет меньше, чем некурящие.
В табаке содержится почти 50 химических веществ, признанных онкологическими препаратами.
Почти все случаи рака легких имеют место среди курильщиков
Табак связан с большой частью заболеваний органов пищеварения, дыхания, сердца и сосудов.
Самые низкие слои общества посвящают покупку сигарет – денег, которые необходимы для лучшей жизни всей их семьи.
Женщины старше 35 лет, которые курят и принимают противозачаточные таблетки, относятся к группам с высоким риском развития сердечных приступов, разливов мозга и сгустков в венах ног. Кроме того, они могут страдать от самопроизвольных абортов и давать детям с недостаточным весом.
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ
Любой достаточно образованный человек знает, что курение вредно для здоровья, и неизбежный вопрос:
Если они знают, что курение им вредит, зачем они это делают?
Они делают это, потому что они зависимы от никотина, который является очень сильным наркотиком, который находится в табаке.
Пристрастие к никотину так же сильно, как к кокаину и героине.
Тогда мы можем понять, что человек, который зависим, может найти серьезные трудности, чтобы освободиться от своей зависимости, но.
Если все знают, что курить вредно, почему они начинают курить?
Причины, по которым люди начинают курить, различны, для начала мы должны учитывать, что люди получают эту неправильную привычку в очень раннем возрасте, когда мы уязвимы во многих смыслах, но наиболее распространенными причинами являются:
Плохой пример кого-то из семьи, которая курит
Чтобы попытаться выглядеть больше возраста, чем у нас.
Чтобы показать больше безопасности и зрелости.
Потому что все друзья делают это, и мы боимся быть разными
Публичность это побуждает
Спортсмены, актеры и люди, которыми мы восхищаемся, делают это
и т.п.
Есть много причин, по которым вы можете начать, но для этого есть только одно последствие: вы присоединитесь к той человеческой массе, которая не может надлежащим образом заботиться о своем собственном здоровье и здоровье своих дорогих существ. Порочные люди, которые много раз пытаются бросить курить, но не могут этого сделать.
Наркоман сигареты не любит, когда его считают наркоманом, подобным тому, который потребляет кокаин или другие наркотики, и он обычно отрицает серьезность того, что он делает, или дает тысячу оправданий, чтобы оправдать свое потребление, поскольку наркотик добывает его сила воли.
Затем он говорит такие вещи, как:
Курить одно удовольствие
Я не чувствую, что это вредит мне
Курить успокаивает меня
Курить снимает аппетит
Я не порочный
Я могу оставить сигарету, когда захочу
Это не собирается вредить мне
Я оставлю это позже
Все умирают от чего-то
и т.п.
Эти наркоманы будут ежедневно тратить свои деньги на отравление своего здоровья, семьи и окружающей среды, и они будут следовать этому, даже если сигарета серьезно повлияла на различные части их организма.
Мы также должны подчеркнуть, что эти физические зависимые от табака также страдают от двух других зависимостей:
Психологическая зависимость от сигареты
Социальная зависимость от курения в группе
ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Бросить курить сложно из-за никотина. Никотин вызывает такую же зависимость, как и худшие лекарства, и это продукт, который является естественной частью табака.
Со временем курильщик становится физически и психологически зависимым от никотина, и для того, чтобы бросить курить, ему необходимо освободиться от обеих зависимостей.
Каждый раз, когда вы курите, никотин проникает в легкие и оттуда попадает в кровавый поток, который несет его по всему телу, он влияет не только на легкие, но и на сердце, сердечно-сосудистую систему, гормональную систему, обмен веществ мозг, материнское молоко, амниотическая жидкость, плацента и младенцы беременных.
Как и все наркотики, никотин вызывает ощущение удовольствия, и именно оно заставляет человека снова хотеть курить и нуждаться в большем количестве сигарет, поскольку это влияет на нервную систему (что, конечно, увеличивает количество никотина в крови). Наконец, после достижения высокого уровня никотина в крови курильщик должен курить, чтобы поддерживать этот уровень.
Когда порочный пытается отказаться от наркотика, от которого он зависит, он страдает так называемым синдромом воздержания. Этот синдром характеризуется разнообразными физическими и психологическими симптомами.
Психологически курильщик чувствует, что ему чего-то не хватает, это сильно повлияло на его поведение, и по этой причине иногда, чтобы чувствовать себя лучше, ему необходимо заменить настоящие сигареты пластиковыми сигаретами и другими вещами.
Физически, бросая курить, они могут чувствовать много разных симптомов, таких как:
Раздражение
тревожность
Нехватка концентрации
депрессия
Бессонница
Головные боли
Усталость
Повышение аппетита
Что касается повышения аппетита, я должен подчеркнуть, что это скорее миф, который является следствием, поскольку в тех случаях, когда аппетит повышается, происходящее увеличение действительно незначительно и исчезает за короткое время.
Когда появляются симптомы абстинентного синдрома, если человеку не хватает мотивации и он не практикует какой-то контроль над тревожностью, он снова начинает курить, пока не восстановит достаточно никотина, чтобы не чувствовать эти симптомы.
Сколько нужно курить, чтобы появились симптомы абстиненции?
Достаточно с курением значительного количества в течение нескольких недель
Когда будут представлены симптомы?
Симптомы появятся через несколько часов после того, как выкурили последнюю сигарету, и они достигнут своей интенсивности через 2-3 дня.
Сколько времени у нас могут быть симптомы воздержания?
Это зависит от каждого человека и от количества никотина в крови, которое каждый человек использовал, но физические симптомы обычно длятся от нескольких дней до нескольких недель, в то время как психологические симптомы могут длиться в течение нескольких лет.
ПАССИВНЫЕ КУРИЛЬЩИКИ
Наркоманы табака не только отравляют и закладывают свою собственную жизнь, но и вызывают серьезное загрязнение окружающей среды и подвергают риску здоровье тех, кто их окружает.
У курящих матерей есть большие возможности иметь детей с астмой, особенно если они курят во время беременности. И у них также есть больший риск иметь курящих детей и детей с внезапной смертью, отитом, простудой и бронхитом.
МЕТОДЫ ОСТАНОВКИ КУРИТЬ
Есть много способов бросить курить, и среди самых известных я могу упомянуть
иглоукалывание
магнитотерапия
гипноз
контроль сознания
К которому следует добавить необходимую психологическую поддержку, чтобы противостоять синдрому абстиненции.
И это можно осуществить с помощью:
Психотерапия
Релаксация и контроль сознания
Помощь курильщикам по телефонным линиям
Семейная поддержка
друзья
Программы бросить курить
И, возможно, потребуется терапия для замены никотина никотиновыми заместителями, такими как:
Никотиновые жевательные резинки (их можно купить без рецепта)
Никотиновые пластыри (их можно купить без рецепта)
Таблетки никотина (их можно купить без рецепта)
Аэрозоли (рецепт обязателен)
Ингаляторы (требуется рецепт)
Когда лучше всего начинать заместительную никотиновую терапию?
Лучший момент, чтобы начать никотиновую заместительную терапию, это когда вы начинаете бросать курить.
Какой никотиновый заменитель лучше?
Статистические данные, собранные до сих пор, не показывают, что кто-то лучше других, выбор, который вы должны выбрать, зависит от вашего выбора и привычек, но важно подчеркнуть, что все они представляют какие-то неудобства, причину, почему даже когда вы Выберите один из тех, которые не требуют рецепта, всегда желательно проконсультироваться с врачом, который может даже назначить вам антидепрессант, помимо заменителя никотина.
Но, повторяя то, что я уже говорил ранее, чтобы иметь возможность бросить курить, необходимо иметь знания о том, что означает табачная зависимость (эта веб-страница была написана для этого), а также нужна помощь и соответствующая мотивация.
Если вы решили бросить курить, хорошо, что вы помните, что сказал Марк Твен:
«Бросить курить легко, я уже делал это тысячу раз»
По этой причине, если вы хотите бросить курить и не хотите проходить через опыт Марка, вы должны знать, что внезапное и сильное желание курить может появиться спустя месяцы или годы после отказа от вредной привычки, и чтобы иметь возможность преодолеть его, не падая снова в когти никотина, вам нужно знать, что:
Так же, как это происходит с алкоголиком, который не может принять ни одного стакана алкоголя без рецидивов, вы не можете курить ни одной сигареты, не рискуя снова попасть в плохую привычку. И вы даже не можете практиковать ни одного вдоха, не подвергая опасности все, что получили
Проанализируйте причины, по которым вы отказались от этой вредной привычки, и преимущества, которые вы нашли для себя и своей семьи, и продолжайте наслаждаться приятным ощущением того, что вы – человек, который покорил себя.
