Медицинский справочник
Наши глаза работают каждый день. С помощью пары простых упражнений вы можете расслабить глаза и улучшить зрение. Современный образ жизни предъявляет высокие требования к нашим глазам. Например, если вы работаете с компьютером, им приходится приспосабливаться к различным контрастам и уровням яркости до 30 000 раз в день. Цифры для вождения и занятий спортом схожи. Неудивительно, что наши глаза страдают от этого, начиная с плохой воды, зуда и покраснения. Это часто сопровождается напряжением шеи и головными болями. Но это не должно быть так. Пара простых упражнений на расслабление глаз может вернуть вас на путь к безболезненному зрению.
В современном обществе более половины всех работников сидят перед экраном компьютера. Научные исследования показывают, что постоянный взгляд на монитор ухудшает зрение. Различать контрасты, различать цвета и чередовать короткие и длинные расстояния становится всё труднее. Постоянная близорукая работа может даже ограничить ваше поле зрения.
Пара упражнений на расслабление глаз может помочь вам в этом. Они занимают всего пару минут, могут быть выполнены в любом месте и в любое время, а также могут помочь вам лучше сконцентрироваться при работе за компьютером. Почему бы Вам не попробовать? Вот краткий обзор лучших способов расслабить глаза:
Упражнения для расслабления глаз
Убедитесь, что вы удобно сидите. Положите руки на плоскую поверхность, закройте глаза, а затем положите ладони на глаза, должно быть полностью темно. Теперь вдыхайте и выдыхайте медленно и осознанно в течение одной или двух минут. Сделав это, медленно уберите руки и снова откройте глаза.
Упражнение в четырех направлениях
Сядьте удобно и держите голову прямо. Затем, двигая только глазами, а не головой, посмотрите как можно дальше во всех четырех направлениях на две или три секунды в каждом: вверх, вниз, влево и затем вправо. Повторите три раза.
Массаж глазниц
Нежный массаж очень расслабляет глаза. Кончиками пальцев массируйте область под бровями – от верхней части носа до края века – круговыми движениями.
Упражнение на расслабление глаз
Сядьте прямо и вытяните одну руку перед носом большим пальцем вверх. Теперь выберите пять объектов: кончик носа, вытянутую руку, большой палец и ещё два объекта в комнате, которые находятся дальше. Посмотрите на каждый предмет по очереди, несколько раз вздохнув. Наконец, закончите, глядя на расстояние.
Упражнение
Держите правый указательный палец на уровне глаз, примерно на расстоянии половины руки от глаз. Держите левый указательный палец около 6 дюймов за ним. В устойчивом ритме переводите взгляд с одного пальца на другой. Сделай это на одну минуту.
Упражнение бабочка (для предотвращения сухости глаз)
Встаньте лицом вперед и расслабьте мышцы лица и нижней челюсти. Затем откройте и закройте оба века до 20 раз. Постоянно расслабляйте мышцы – веки должны двигаться мягко и без усилий, как крылья бабочки.
Остерегайтесь подозрительных предложений
Многие компании и агентства предлагают профессиональную тренировку для глаз, рекламу через семинары и книги и обещают вам жизнь без очков. Но в настоящее время нет убедительных научных доказательств того, что такие методы эффективны. Исследования показывают минимальное увеличение остроты зрения, но этого недостаточно, чтобы вы могли водить машину без очков. Гораздо важнее носить линзы, адаптированные к вашим конкретным потребностям, и регулярно проходить тестирование глаз у специалиста по уходу за глазами.
