Медицинский справочник
Вы беременны – поздравляем! Это было бы не удивительно, если бы вы входили в вашу беременность с стереотипными идеями, сидя на диване и часто с вашим выпячиваемым животом в течение девяти месяцев. Но только потому, что вы беременны не означает, что вы можете перестать быть здоровой или отказываться от хороших привычек. Вместо этого, вы должны стремиться к этим вещам. Оставаясь здоровой, сильной и счастливой во время беременности это очень реалистичная цель, и очень важно для вас и вашего ребенка. Вот некоторые советы о том, как это сделать!
1. Избавьтесь от вредных привычек
Первое, что вы должны сделать, если вы хотите быть счастливыми и здоровыми во время беременности это пипец те плохие привычки у вас уже есть. Нет лучшего времени или мотивации, ведь теперь вы не кормя другого человека. Не говорите себе, что любые ваши старания пойдет насмарку, потому что вы беременны. Нет, Вы не будете терять вес, питаясь здоровыми во время беременности, но вы будете заботиться о вашем теле и помочь вашему ребенку развиваться и быть здоровым.
2. Упражнения
Гимнастика во время беременности имеет массу преимуществ для вас и вашего ребенка. Вы можете снизить ваши шансы на гестационный диабет и вы повысите свою выносливость и энергию, тренируясь. Упражнения могут даже облегчить ваш труд и доставка – серьезно! Такие мероприятия, как бег трусцой, ходьба и плавание все большие упражнения беременности. Некоторые спортивные залы и тренажерные залы предлагают водные фитнес-программы для пожилых людей – это отличный выбор для беременных женщин, тоже! Водный фитнес было связано с уменьшением отеков на поздних сроках беременности и могут помочь облегчить боли и боли, связанные с проведением всего этого любовь в твоем животе. Если Вы не тренируетесь регулярно до беременности следует обсудить, какой подход упражнение является правильным для вас с вашим врачом.
3. Принимайте добавки с витаминами
Вы должны всегда принимать витамины во время беременности. Витамины для беременных обеспечит Вас и вашего ребенка, что дополнительный импульс, железа и фолиевой кислоты, которая помогает вашему ребенку развиваться правильно. Если Вы не можете найти витамины С Омега-3 и ДГК – которые помогают с развитием мозга ребенка – рыбий жир может держать вас покрыты. Витамины для беременных также обогащено витамином D, который отлично подходит для мышц и костей вашего ребенка, и это поможет вашей иммунной системе тоже! Если вы обнаружите, что ваше утро мешает болезнь с витамином рутины, попробуйте принимать их в течение дня.
4. Будьте в курсе
Иногда беременность может вызвать много стресса. Некоторые из них нельзя избежать, но беспокоиться о вещах, которые еще не случились, не должны быть источником стресса в вашей жизни. Важно быть в курсе потенциальных опасностей и ситуаций, которые могут возникнуть во время беременности, как преждевременные роды или разрыв плодных оболочек, но не пугай себя! Использовать достоверную информацию и статьи, чтобы подготовить себя и быть осведомлены о признаках опасности в вашей беременности. Если ничего сомнительного не возникает, обязательно обратитесь в Оби прямо сейчас.
5. Ешьте здоровую пищу
Это популярное мнение, что вы “едите за двоих” во время беременности. Хотя это правда, на самом деле, вы только должны потреблять дополнительно 300-500 калорий в день в зависимости от того, как далеко вы находитесь в вашей беременности. Вы можете быть уговорены для того, чтобы смириться с тем, что вы собираетесь набрать вес, так что вы могли бы также съесть все, что вы хотите. Это нормально, чтобы дать в этих нездоровую тягу каждый раз в то время, но здоровое питание сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе. Почему? Вы избежите избыточного веса и вы спокойно отдыхать, зная, что вы даете вашему ребенку витамины и минералы, питаясь реальные, свежие продукты. Ваше настроение будет лучше, потому что Вы не будете заполнять ваше тело с мусором. Делая здоровое питание во время беременности не значит, что вам придется работать усерднее, умнее! И это, безусловно, будет стоить того, чтобы держать себя здоровым и счастливым.
6. Измените своё мышление
В конце дня вы должны напомнить себе, что ваше тело будет выглядеть по-разному, вы будете набирать вес, и ноги могут отекать. Но беременность-это что-то празднуют, не боюсь! Какой бы ты ни был стресс, пусть это пойти. Стресс не поможет вам или вашему ребенку. Позитивный взгляд на этот новый этап вашей жизни обязан увеличить ваше счастье и ваше здоровье во время беременности.
