Дыхательные техники.

Различные техники дыхания включают в себя все – от тех, которые обычно используются в йоге, до техник, используемых спортсменами, и методов, которые преподаются на уроках естественных родов. Многие дыхательные техники используются для расслабления ума, духа и души, а также тела. Методы диафрагмального дыхания используются некоторыми людьми, которые страдают от крайней тревоги. В этой форме дыхательных упражнений человек учится правильному способу дышать через диафрагму или мышцы живота, а не по обычному способу дыхания через нос и рот.
На занятиях для будущих мам, их обучают расслабляющим и дыхательным упражнениям. Чтобы уменьшить боль во время родов без помощи лекарств, пациентка обычно использует определенный тип дыхательной техники, которая помогает ей сосредоточиться. Во многих случаях партнер женщины будет участвовать с ней, выступая в качестве её тренера.

Трансцендентальная медитация (ТМ) использует технику дыхания, которую многие считают простой в выполнении. Концепция этой техники заключается в замедлении сердечного ритма. В методе ТМ медитация происходит приблизительно от 15 до 20 минут в день. Метод или подход заключается в том, чтобы сосредоточиться на дыхании, осознавая каждое дыхание, которое вдыхается и выдыхается. Он предназначен для улучшения как психического, так и физического благополучия.

Техника дыхания йоги предназначена для циркуляции и пополнения необходимого элемента кислорода в организме. Существуют различные принципы дыхательных техник йоги, и каждый из них использует определенную цель. Эти методы должны выполняться постепенно, так что бы человек мог достичь приемлемого уровня. Некоторые люди могут испытывать риски для здоровья или симптомы, если они начинают слишком быстро эту технику, поэтому обычно рекомендуется нанять квалифицированного инструктора.

Многие профессиональные спортсмены находят полезными дыхательные техники. Техники, предназначенные для бегунов, включают вдох или выдох перед началом гонки. Пловцы часто используют определенный тип диафрагмального дыхания.

Профессиональные певцы выполняют особую технику дыхания, которая помогает им в их усилиях по вокализации. Используемый ими элемент управления предназначен для того, чтобы помочь им выдержать и испытывать меньше усталости во время выступления. Глубокое дыхание в сочетании с другими упражнениями помогает вокалистам сосредоточиться. Многие специалисты посещают занятия, чтобы изучить эту технику должным образом.

Есть определенные методы дыхания, рекомендованные педиатрами для детей. Эти методы всегда должно быть сделаны под присмотром родителей. Такие техники, как «дыхание живота», используются, чтобы помочь успокоить ребёнка, испытывающего беспокойство. Существуют книги и классы, посвященные тому, как помочь родителям научить своих детей этой технике.