Главная » Методы лечения » Йога дыхание.

Йога дыхание.

Йога дыхание относится к конкретной дыхательной модели, используемой для усиления эффекта йоги. Также известный как прамаяна, есть несколько типов дыхания йоги, которые могут использоваться в различных ситуациях. Хотя многие люди считают йогу просто формой упражнений, она также является медитативной практикой, которая должна охватывать всё тело и разум, включая дыхательную систему. Используя дыхание йогов, эксперты йоги считают, что практика может быть углублена и улучшена.
Дыхание – это функция организма, которая позволяет кислороду проникать в каждую часть тела и выводить углекислый газ. Сосредоточив внимание на дыхании, прамаяна может увеличивать и регулировать поток кислорода, а также повышать осведомленность практикующего о своём теле. Прамаяна может даже помочь улучшить осанку, так как многие люди сутулятся, что разрушает их легкие и уменьшает их кислородную емкость. Многие занятия йогой начинаются и заканчиваются несколькими минутами дыхательных упражнений йоги, чтобы помочь подготовиться и освежиться от практики.

Есть несколько различных видов дыхания йоги. Одним из наиболее распространенных является трёхчастное дыхание. Сначала начинающий глубоко дышит через нос, пытаясь втянуть воздух в область живота. Затем воздух выдыхается через нос, подтягивая пупок к позвоночнику, чтобы выдавить весь воздух. После нескольких повторений практикующий выполняет вторую часть дыхания, полностью вдыхая в живот, затем добавляя ещё один вдох, расширяющий грудную клетку. Третья часть дыхания включает в себя третий вдох, который наполняет верхнюю часть груди воздухом, наполняя всю дыхательную систему кислородом.

Огненное дыхание – это тип прамаяны, который часто используется для улучшения основных упражнений и укрепления мышц живота. Чтобы выполнить это упражнение, практикующий сначала глубоко вдыхает через нос, затем выдыхает пять коротких очередей, каждый из которых приводится в движение, пульсируя пупком по направлению к позвоночнику. После повторения несколько раз вдох выполняется так же, как и выдох; пять коротких, острых импульсов для вдоха, затем пять резких выдохов.

Дыхание уджайи, также называемое дыханием океана, является одной из самых полезных форм дыхания йоги. Практикующий глубоко вдыхает через рот, затем выдыхает таким же образом, расслабляя верхнюю часть горла, так что проход сужается и дыхание выходит со слышимым звуком. После того, как расслабление горла практикуется несколько раз, практикующий расслабляет мягкую палитру и вдыхает и выдыхает через нос, издавая звук, похожий на звук океана. Сужение горла позволяет практикующему твёрдо направить дыхание, помогая ему или ей расслабиться глубже в трудных позах и при растяжках.

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

x

Check Also

Как лечить волдыри от солнечных ожогов?

Проводя слишком много времени на солнце без защиты, такой как солнцезащитный крем, часто приводит к солнечному ожогу, а в некоторых случаях к болезненным волдырям. Небольшие волдыри от солнечных ожогов часто можно лечить дома с помощью безрецептурных лекарств и средств народной медицины, таких как спрей от солнечных ожогов. В более тяжелых ...