Медицинский справочник
Первый вопрос, который беспокоит всех, кто хочет бросить курить – это как именно бросить курить? Существует очень мало успешных способов, с помощью которых вы можете бросить курить, и это не потому, что бросить курить невозможно, это просто слишком сложно, и для большинства людей осознание и эффективные способы бросить курить неуловимы. То, что каждый курильщик должен был бы понять – это то, что у того, как бросить курить, нет остановки, вам нужно думать и выполнять подход к отказу от курения. Независимо от того, как долго вы курите и как сильно вы хотите бросить курить, вы неизменно должны устранить тягу, чтобы успешно бросить курить.
Большинство людей удивляются, что им не хватает силы воли, чтобы справиться с желаниями, и это не миф. Курильщикам на самом деле трудно противостоять этим желаниям, и независимо от того, есть ли у кого-то твердая сила воли или нет, эти желания всегда берут верх над курильщиками.
Чтобы бросить курить, нужно понимать, что есть два типа тяги — физическая и умственная. Физические потребности относительно проще. Каждая сигарета содержит определенное количество никотина, который поступает в наш организм. Со временем наш организм привыкает к количеству никотина, присутствующего в определенный момент времени. Так вот, тело выбрасывает никотин изо дня в день, но поскольку курильщики продолжают время от времени пополнять уровень никотина с помощью дыма, количество уровня никотина остаётся довольно постоянным. Как бросить курить стало бы легче понять и выполнить, если бы вы знали, что курильщики, которые могут не курить в течение 3 дней подряд, почти 80% уровня никотина будет вымыто из системы. Снижение уровня никотина уменьшит физические потребности, которые возникают всякий раз, когда тело нуждается в никотине для поддержания его уровня, к которому оно привыкло. Через 10 дней после того, как вы бросите курить, тело привыкает жить без никотина и, следовательно, нет никаких физических желаний вообще курить примерно через две недели.
Теперь попытка бросить курить в течение первых 10 дней является самой трудной, и большинству курильщиков не удаётся пройти этот лакмусовый тест. Итак, как же вы прекратите курить без необходимой силы воли?
Есть различные решения, такая как низкоуровневая лазерная обработка которая используется для уменьшения физической тяги, а затем полностью устраняет эту тягу, поскольку никотин естественно вымывается.
Другой тип жажды-ментальная жажда. Специалисты объясняют четыре стадии, которые курильщик будет проходить, когда у них возникают умственные потребности. Если кто-то решил бросить курить, то помимо избавления от физических желаний ему нужно также противостоять и ментальным желаниям. Простое событие, такое как чашка кофе или если просто вы заскучали, может привести к умственной тяге к курению. Вторая фаза – это мыслительный процесс. Когда мы ассоциируем событие с курением или испытываем желание курить, когда просто видим, что кто-то курит, есть мысль, которая побуждает нас пойти на это. Существуют ещё две стадии ментальной тяги, и все эти стадии необходимо преодолеть, чтобы иметь возможность бросить курить.
Учёные разработали очень эффективную и легкую в освоении технику, чтобы буквально устранить умственные потребности каждый раз, когда они происходят без силы воли. Лучший способ бросить курить без силы воли – это два основных подхода, которые они предлагает – как вы можете бросить курить только путём уменьшения и устранения физической и умственной тяги.
