Главная » Методы лечения » Как отказаться от курения?

Как отказаться от курения?

Отказ от курения считается одной из самых трудных целей для её достижения. Многие заядлые курильщики пытаются бросить курить несколько раз, прежде чем преуспеть полностью. Курильщики обычно имеют как физическую, так и психологическую зависимость от сигарет. Физический атрибут может быть связан с пристрастием к никотину, которое в течение определенного периода времени испытывают многие люди, когда у них не было сигарет. Это количество времени отличается у разных людей и от того, сколько они курят. Психологическая часть может иметь много влияний, таких как давление со стороны сверстников или просто удовольствие от курения сигарет.
Если вы думаете о том, чтобы избавиться от этой привычки, но всё ещё сомневаетесь, возможно, стоит подумать о последствиях курения сигарет. Курильщики сталкиваются со значительно повышенными рисками заболеваний сердечно-сосудистой системы и заболеванием рака легких, рта, горла, желудка и поджелудочной железы. Почти половина курильщиков умирают от этой привычки. А также курение вызывает неприятный запах одежды и дыхания и пожелтение зубов и ногтей. Курение также является одной из основных причин раннего старения кожи. Курильщики часто утверждают, что сигареты заставляют их нервы успокаиваться. На самом деле происходит всё наоборот, и курильщики обычно более нервные.

Никогда не поздно бросить курить, потому что польза для здоровья не замедлительная. Лучше всего бросить курить полностью. Но это не самый простой метод. Некоторые люди предпочитают сократить количество сигарет, а затем полностью от них отказаться. Если это так, то должен иметь письменный план того, как вы собираетесь сократить курить сигареты. Если вы решили отказаться от этой привычки, вы должны знать, что для этого требуется сильная воля и терпение. Вы должны быть готовы к новым вызовам и изменению образа жизни. Но оглянитесь на все связанные с этим преимуществами для здоровья и расходы, связанные с курением, и вы сразу же почувствуете себя комфортно. Удостоверьтесь, что выбрали правильные временные рамки что бы бросить курить. Если вы решили бросить курить в трудный период жизни, то, в свою очередь, отказ от курения также может быть более сложным.

Есть несколько шагов, которые необходимо предпринять, прежде чем полностью бросить курить. В день отказа вы должны убедиться, что у вас нет сигарет. Искушения выкурить одну сигарету достаточно, чтобы заставить вас отказаться от того, что бы вообще бросить курить. Также стоит ненадолго остаться в стороне от друзей или коллег, которые курят. Тот факт, что вы видите, что они наслаждаются дымом и вдыхает дым от пассивного курения, может быть достаточным, чтобы заставить вас сдаться.

Многие люди любят курить одновременно с алкогольными напитками. Если вы такой человек, держитесь подальше от любых баров или напитков в течение первых нескольких недель. Найдите другой способ общения или другую деятельность, чтобы держать себя постоянно занятым. Помните, что бросить курить – это изменение образа жизни, и это также может стать отличной возможностью заняться спортом и физическими упражнениями. Сочетание здоровой диеты и умеренных физических нагрузок помогает быстрее восстановить организм до более здорового состояния и снять напряжение от отказа от курения.

Если вы находите влечение выкурить сигарету слишком трудным, тогда стоит иметь упаковку с жевательной резинкой. Жевательная резинка не ослабляет тягу; но она немного уменьшает стресс от отсутствия сигареты. Это также удобная замена привычке курить. Другие альтернативы включают использование никотиновых пластырей для тех, у кого большая тяга к курению.

Первые несколько дней всегда самые трудные. После первой недели вы вдруг почувствуете себя гораздо более энергичным, чем обычно. У вас могут начать проявляться различные симптомы, начиная от затрудненного дыхания по утрам до резких перепадов настроения. Но это нормально, и через несколько месяцев вы начнете думать, почему вы не бросили курить раньше!

Оставьте комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

x

Check Also

Солнечный ожог лечение.

Несмотря на обширную предостерегающую информацию о том, как избежать солнечных ожогов, практически каждый человек получает солнечные ожоги. Забыв нанести солнцезащитный крем, не правильно его используя или проводя слишком много времени на солнце, вы можете вызвать покраснение, ожоги и раздражение кожи. Очень сильные солнечные ожоги могут быть довольно болезненными, а также ...