Медицинский справочник
ИНТЕНСИВНОЕ ЖЕЛАНИЕ: подчеркивает силу чувств и часто подразумевает сильное намерение или цель. Прежде всего, вы должны знать, что вы хотите бросить, и вам нужно знать, почему. Может быть полезно составить список того, что вы получите или что вы ожидаете, как вы будете чувствовать себя после отказа от курения. Держите этот список под рукой и смотрите на него всякий раз, когда вы чувствуете необходимость покурить. Другими словами, вам нужно самому хотеть отказаться от курения.
ЛИЧНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ: состояние удержания в качестве причины чего-то, что необходимо исправить (ответственность за курение лежит на курильщике); принимает вину и ответственность на себя.
Вы должны признать, что несёте ответственность за свою привычку. Да, производители сигарет облегчили вам получение сигарет, они сделали так, чтобы курить было круто, и повесили рекламу на вашем лице, везде, где только могли, как бы вы не хотели сильно покурить, вы можете сказать «нет». Курение это выбор, вы можете не делать этого.
ЛИЧНОЕ ОТКЛОНЕНИЕ: тренировка, которая исправляет, формирует или совершенствует умственные способности или нравственные качества; контроль, полученный путем принуждения к подчинению или порядку, упорядоченному или предписанному поведению или образцу поведения.
Вы должны будете иметь личную дисциплину, чтобы заставить себя не курить. Вопреки распространенному мнению, у вас не будет физического дискомфорта от отказа от курения, если у вас не будет физических проблем с симптомами тяги. Но у вас будут сильные привычные механические рефлексы, которые нужно преодолеть, доставая пачку сигарет или зажигалку, у вас будут сильные умственные побуждения для преодоления этой тяги. Некоторые из этих рефлексов и побуждений будут продолжаться в течение многих лет; они даже будут удивлять вас, когда они произойдут. Требуется личная дисциплина, чтобы преодолеть эти рефлексы и побуждения.
ОБЯЗАТЕЛЬСТВО: соглашение или обещание сделать что-то в будущем; что-то обещать; состояние или пример обязательности или эмоционального побуждения (обязательство бросить курить).
Обязательство – это цемент, который удерживает всё это вместе, если вы пообещаете себе, что сможете добиться успеха, вы это сделаете. Скажите другим, что вы бросили курить. Некоторые будут пытаться расстроить вас; это те, у кого нет желания пытаться бросить курить самостоятельно. Испытайте себя, чтобы показать им, что у вас действительно есть обязательство и сила воли, чтобы бросить курить. Попытайтесь найти бывших курильщиков, с которыми можно потусоваться, они уже сражались в этой битве, в которой вы сражаетесь, они знают, что это тяжелая работа, и они всегда поддержат вас.
СТРАСТЬ: Это настоящий секрет. Переведите страсть к курению, чтобы не курить. Как вы думаете, курильщики не в восторге от своей привычки, проверьте, когда у них осталась только 1 сигарета? Страсть может быть определена как интенсивное вождение или чрезмерное чувство или сильная симпатия или желание или преданность какой-либо деятельности, объекту или концепции. Стремитесь не курить, тем самым вы будете улучшать своё здоровье и здоровье окружающих. Может быть, даже спасёте свою собственную жизнь. Это действительно так важно.
